The Диета Flat Belly е план за хранене развита специално за отървавам се от излишъкът от грес ефективно на нашето тяло. По-конкретно в областта на талия. Вземане здравословни храни Y. правиш на физически упражнения адекватно ще постигнем целта си да носим стилизирана фигура.
Както винаги, трябва помня че всеки тяло е различно и те реагират на определени храни по начини различно. Така че резултати мога забавяне в забелязването им. Ето защо ние съветваме търпение Y. постоянство.
ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ
БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦИ?
Състои се от носене на балансирана диета да се намали дебел в локализирани райони на тяло, как могат да бъдат корема или бедрата. Освен това избягвайте задържане на течности постигане пречистваме тялото си на токсини. Също така е важно да се включи храна които дават усещане за ситост, Здравословни храни които допринасят за хранителни вещества необходимо и нискокалорични.
Ако през седмицата уважаваме това диета фитнес можем да заместим всяко ястие от уикенда за този, който като, може да е бърза храна, но без прекалено много излишъци. За да постигнем нашата цел и намаляване нашата талия, също така е удобно да се изпълняват рутинни упражнения да действа в тази област и разходка поне 1 час на ден.
ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:
КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТАТА ЗА РАВЕН КОРЕМ?
За да го направите с успех препоръчва се следвайте, продължете тези навици:
- Ежедневно упражнявайте това стимулира загубата на мазнини и ускорява метаболизма.
- Направете 5 хранения актуална.
- Яжте чисто месо.
- Да пия 2 литра вода на ден.
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
В този списък на храна ще намерим тези, които ще ни помогнат отслабнете.
- Риба, яйца и месо.
- Ядки и бобови растения.
- Неразделна ориз.
- Обезмаслено мляко или кисело мляко.
- Плодове и зеленчуци.
ХРАНИ, КОИТО НЕ ПОЗВОЛЯВАТ
Докато тези други трябва избягвайте ги да чакаме да се насладиш на а плосък корем.
- Вредна храна.
- Индустриална хлебопекарна.
- Безалкохолни и алкохолни напитки.
- Рафинирани брашна и ориз.
- Индустриални сокове.
СЕДМИЧНО МЕНЮ НА ДИЕТАТА ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦИ
ДЕН 1
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено течно кисело мляко и 1 пълнозърнеста остада с домат.
ПОЛУВРЕНО: 1 м анго.
ОБЕД: Запечено филе с печени зеленчуци и козе сирене.
ЗАКУСКА: Порция ядки.
ВЕЧЕРЯ: Запечена сьомга с броколи и лук се запържва.
ДЕН 2
ЗАКУСКА: 1 пълнозърнеста остада с домат, олио и киви.
ПОЛУВРЕНО: 1 банан.
ОБЕД: Филе хек на фурна с авокадо, манго, маруля и салата от сушени плодове.
ЗАКУСКА: Оризови торти с прясно сирене и пуешки гърди.
ВЕЧЕРЯ: Филе от пилешки гърди със сотирани зеленчуци.
ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!
ДЕН 3
ЗАКУСКА: Френски омлет с чери домати и 2 мандарини.
ПОЛУВРЕНО: 1 портокал.
ОБЕД: Печено пиле с гъбена супа.
ЗАКУСКА: Порция черен шоколад.
ВЕЧЕРЯ: Печена платика със салата от маруля.
ДЕН 4
ЗАКУСКА: Овесени ядки, приготвени с обезмаслено мляко и 1 пълнозърнест чай с домат.
ПОЛУВРЕНО: 1 порция ананас.
ОБЕД: Пълнени патладжани.
ЗАКУСКА: 1 гръцко кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем с такова от маруля и риба тон.
ДЕН 5
ЗАКУСКА: Френски омлет и пълнозърнест тост с домат.
ПОЛУВРЕНО: 1 ябълка.
ОБЕД: Печен хек с агнешка салата с орехи, пармезан и лимонов винегрет.
ЗАКУСКА: 1 купа рикота с портокали и нарязан ананас.
ВЕЧЕРЯ: Паста с брюкселско зеле на скара.
ДЕН 6
ЗАКУСКА: 1 пресен портокалов сок и 1 пълнозърнеста остада с домати и пуешка шунка.
ПОЛУВРЕНО: 1 порция ягоди или 1 киви.
ОБЕД: Пилешки гърди с кафяв ориз.
ЗАКУСКА: 1 и обезмаслено огурт с тъмен шоколад.
ВЕЧЕРЯ: Пуешко филе и зеленчук c ред.
НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ
ДЕН 7
ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 пълнозърнест препечен хляб със сладко.
ПОЛУВРЕНО: 1 шепа дати.
ОБЕД: Киноа със задушени аспержи.
ЗАКУСКА: Оризови торти с прясно сирене и пуешки гърди.
ВЕЧЕРЯ: Пилешко филе на скара с кокосов сос.