The Диета Flat Belly е план за хранене развита специално за отървавам се от излишъкът от грес ефективно на нашето тяло. По-конкретно в областта на талия. Вземане здравословни храни Y. правиш на физически упражнения адекватно ще постигнем целта си да носим стилизирана фигура.

Както винаги, трябва помня че всеки тяло е различно и те реагират на определени храни по начини различно. Така че резултати мога забавяне в забелязването им. Ето защо ние съветваме търпение Y. постоянство.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦИ?

Състои се от носене на балансирана диета да се намали дебел в локализирани райони на тяло, как могат да бъдат корема или бедрата. Освен това избягвайте задържане на течности постигане пречистваме тялото си на токсини. Също така е важно да се включи храна които дават усещане за ситост, Здравословни храни които допринасят за хранителни вещества необходимо и нискокалорични.

покажете

Ако през седмицата уважаваме това диета фитнес можем да заместим всяко ястие от уикенда за този, който като, може да е бърза храна, но без прекалено много излишъци. За да постигнем нашата цел и намаляване нашата талия, също така е удобно да се изпълняват рутинни упражнения да действа в тази област и разходка поне 1 час на ден.

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТАТА ЗА РАВЕН КОРЕМ?

За да го направите с успех препоръчва се следвайте, продължете тези навици:

  • Ежедневно упражнявайте това стимулира загубата на мазнини и ускорява метаболизма.
  • Направете 5 хранения актуална.
  • Яжте чисто месо.
  • Да пия 2 литра вода на ден.

РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ

В този списък на храна ще намерим тези, които ще ни помогнат отслабнете.

  • Риба, яйца и месо.
  • Ядки и бобови растения.
  • Неразделна ориз.
  • Обезмаслено мляко или кисело мляко.
  • Плодове и зеленчуци.

ХРАНИ, КОИТО НЕ ПОЗВОЛЯВАТ

Докато тези други трябва избягвайте ги да чакаме да се насладиш на а плосък корем.

  • Вредна храна.
  • Индустриална хлебопекарна.
  • Безалкохолни и алкохолни напитки.
  • Рафинирани брашна и ориз.
  • Индустриални сокове.

СЕДМИЧНО МЕНЮ НА ДИЕТАТА ЗА ПЛОСКИ КОЛЕЦИ

ДЕН 1

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено течно кисело мляко и 1 пълнозърнеста остада с домат.

ПОЛУВРЕНО: 1 м анго.

ОБЕД: Запечено филе с печени зеленчуци и козе сирене.

ЗАКУСКА: Порция ядки.

ВЕЧЕРЯ: Запечена сьомга с броколи и лук се запържва.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: 1 пълнозърнеста остада с домат, олио и киви.

ПОЛУВРЕНО: 1 банан.

ОБЕД: Филе хек на фурна с авокадо, манго, маруля и салата от сушени плодове.

ЗАКУСКА: Оризови торти с прясно сирене и пуешки гърди.

ВЕЧЕРЯ: Филе от пилешки гърди със сотирани зеленчуци.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Френски омлет с чери домати и 2 мандарини.

ПОЛУВРЕНО: 1 портокал.

ОБЕД: Печено пиле с гъбена супа.

ЗАКУСКА: Порция черен шоколад.

ВЕЧЕРЯ: Печена платика със салата от маруля.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Овесени ядки, приготвени с обезмаслено мляко и 1 пълнозърнест чай с домат.

ПОЛУВРЕНО: 1 порция ананас.

ОБЕД: Пълнени патладжани.

ЗАКУСКА: 1 гръцко кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем с такова от маруля и риба тон.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Френски омлет и пълнозърнест тост с домат.

ПОЛУВРЕНО: 1 ябълка.

ОБЕД: Печен хек с агнешка салата с орехи, пармезан и лимонов винегрет.

ЗАКУСКА: 1 купа рикота с портокали и нарязан ананас.

ВЕЧЕРЯ: Паста с брюкселско зеле на скара.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: 1 пресен портокалов сок и 1 пълнозърнеста остада с домати и пуешка шунка.

ПОЛУВРЕНО: 1 порция ягоди или 1 киви.

ОБЕД: Пилешки гърди с кафяв ориз.

ЗАКУСКА: 1 и обезмаслено огурт с тъмен шоколад.

ВЕЧЕРЯ: Пуешко филе и зеленчук c ред.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 пълнозърнест препечен хляб със сладко.

ПОЛУВРЕНО: 1 шепа дати.

ОБЕД: Киноа със задушени аспержи.

ЗАКУСКА: Оризови торти с прясно сирене и пуешки гърди.

ВЕЧЕРЯ: Пилешко филе на скара с кокосов сос.