Познаваме теорията, макар че не много от нас я прилагат на практика. # OperaciónBikini трябва да бъде постоянна рутинна грижа през цялата година, а не само няколко месеца, в които се подготвяме да покажем тялото си през лятото.

получаване

Но, както почти винаги, лятото свършва с нас. Всички искаме да изглеждаме страхотно в бикини на плажа и едно от желанията ни е да можем да покажем плосък и стегнат корем.

Въпреки че един от стълбовете за постигане на това е упражнение, а друг е козметичен помощник плюс, храненето също е важно. Предоставяме ви седмично меню, с което ще можете да изглеждате страхотно по лесен начин.

Понеделник
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнести храни.
Полунощ: ананас.
Храна: зеленчуци на скара (на вкус) + телешко филе.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Зеленчуков бульон + хек на скара или на фурна.

Вторник
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест тост
Полунощ: 1 круша или ябълка.
Храна: подметка на скара.
Закуска: сок от портокал и грейпфрут.
Вечеря: Пилешки гърди на скара.

Сряда
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнести храни + портокалов сок.
Полунощ: ананас.
Храна: бели аспержи + пиле на скара.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: салата от ендивия с аншоа и скумрия.

Четвъртък
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест тост.
Полунощ: 1 портокал.
Храна: салата ескарол с винегрет + рула от шунка.
Закуска: сок от портокал и грейпфрут.
Вечеря: зеленчуков бульон + треска.

Петък
Закуска: кафе с мляко + пълнозърнести храни + портокалов сок.
Полунощ: ананас.
Храна: артишок + риба тон на скара.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: мешана салата.

Събота
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + пълнозърнест тост с домат.
Полунощ: 1 круша.
Храна: лаврак в сол.
Закуска: сок от портокал и грейпфрут.
Вечеря: печени зеленчуци с гърди на скара.

Неделя
Закуска: кафе с мляко + пълнозърнести храни + портокалов сок.
Полунощ: плодова салата.
Храна: пиле на скара без сос или кожа + зеленчуци на скара.
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: салата със спаначени кълнове, рукола, чери домати, твърдо сварено яйце и конфи лук.