Ако искате да имате плосък корем за рекордно време. Следвайте тази рутина! Ще забележите резултатите след 7 дни!

плосък

ДИЕТА ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА КОЛЕЦА

Това е рутината за премахване на корема само за 7 дни. Целете се!

ДЕН 1

Отидете на бъркани яйца с чери домати и две мандарини за закуска. На обяд; Направете си салата от боб и кафяв ориз. Когато почувствате глад, заложете на здравословна закуска, наречена банан. Закуска с гръцко кисело мляко и вечеря на пуешко филе на скара с моркови, аспержи и чесън.

2-ри ДЕН

За закуска домашно приготвени мюсли от тъмен шоколад с чаша соево мляко. Като лека закуска, варено яйце и по време на хранене; Супа от печено пиле и гъби със сирене. По време на вечеря; направете си говеждо и спанак къри. Ах. Ако искате лека закуска, протеинова лента ще свърши работа!

ДЕН 3

За закуска. тост със сладко! В средата на сутринта можете да хапнете грейпфрут и да го изядете, да докоснете паста с тиквички и натурален доматен сос. Закусете ябълка и вечеряйте сладък картоф със зеленчуци.

4-ти ДЕН

Зелен чай и тост от пълнозърнест хляб със сладко за закуска. Като закуски ви предлагаме сушени плодове или киви. По обяд сирене рикота и две филийки пуйка. Когато дойде време за вечеря, отидете на печено пиле с лимон и розмарин.

5-ти ДЕН

Закупете купичка овесени ядки с обезмаслено мляко, стафиди, мед и ленени семена. Като междинна закуска пригответе чаша обезмаслено мляко. За обяд киноа с аспержи на пара, докато за лека закуска можете да се отдадете на купа рикота с портокали и натрошени ананаси. Пилешка вечеря в кокосов сос.

6-ти ДЕН

Направете си две филийки препечен хляб с крема сирене и авокадо за закуска. В полунощ изядете шепа фурми. За ядене, паста с тиквички и доматен сос. За лека закуска: две киви. И когато се приберете у дома за вечеря; направете си говеждо със спанак къри.

7-ми ДЕН

Закусете омлет с домати и узряло авокадо. Яжте ябълка сутрин. След това хапнете доматена супа за обяд, придружена от вегетарианска салата. Можете да хапнете две твърдо сварени яйца и да вечеряте или да поправите с брюкселско зеле на скара.