тази

Търсите ли да отслабнете и да кажете „сбогом“ на тези излишни килограми? С тази диета можете да намалите размерите и да изгаряте мазнини без сложни упражнения.

¿Как отслабнете? Трябва да е въпросът, който мнозина си задават, когато търсят алтернатива, която да им помогне да свалят излишните килограми. Затова ви показваме диета, с която можете да намалите тези размери, без да спирате да ядете и без да се подчинявате на часове във фитнеса. Следвайте тези съвети, за да изглеждате сияйни.

Това е диета, с която можете да загубите поне 5 килограма за три дни и не само с цел запазване на здрава фигура, но можете да допринесете за икономиката във вашия дом от храна които ще препоръчаме са с ниско съдържание на въглехидрати и евтини. Това се основава на богато разнообразие от ядки, плодове и зеленчуци.

Не забравяйте, че според диетолозите, "Спри да ядеш" Не е здравословен вариант да отслабнете, защото когато стомахът не получава храна, това влияе на метаболизма. Също така няма да имате добро представяне през деня.

По същия начин е важно да се храните в ранните часове на деня (закуска), пийте вода и вижте диетолог за пълна оценка на вашето здраве и вижте какво може да се случва, за да не можете да отслабнете. Намалете консумацията на захари като газирани напитки и/или напитки с оцветители.

След това представяме диетата, какво трябва да ядете на закуска, обяд и вечеря през тези три дни, за да отслабнете:

ПЪРВИ ДЕН

1. Закуска:

1/2 филия грейпфрут

пълнозърнест хляб, който трябва да намажете с две супени лъжици фъстъчено масло

чаша неподсладено кафе или черен чай.

2. Обяд:

Купа зеленчукова супа без дресинг или подправки.

100 грама постно месо, пиле, риба или пуйка, или трябва да бъдат сварени, придружени с половин шепа грах също сварен и нарязана краставица (без кора).

Половин банан и малка ябълка.

Чаша неподсладено черно кафе или чай. (Вие определяте дали е топло или студено)

3. Вечеря:

Резен тост

Половин консерва тон, не забравяйте да отцедите цялото масло, което трябва да добавите малко зехтин и щипка сол

Чаша неподсладена лимонова вода (подсладете със стевия или панела, в зависимост от вашите предпочитания).

ВТОРИ ДЕН

1. Закуска:

Варено яйце.

Филия пълнозърнест хляб.

Чаша неподсладено кафе или черен чай.

2. Обяд:

2 варени колбаса, придружени с половин чаша моркови и чаша броколи.

Варено яйце.

Чаша неподсладено черно кафе или чай. (Вие определяте дали е топло или студено)

3. Вечеря:

Резен прясно сирене.

4 бисквити.

Чаша топла вода и изстискайте половин лимон (неподсладен).

ТРЕТИ ДЕН

1. Закуска:

Малка ябълка

5 бисквити.

Филийка препечен хляб с прясно сирене.

Чаша вода.

2. Обяд:

Варено яйце.

Половин консерва тон, не забравяйте да отцедите цялото масло, което трябва да добавите малко зехтин и щипка сол

Чаша неподсладено кафе или черен чай.

3. Вечеря:

4 бисквити.

Чаша топла вода и изстискайте половин лимон (неподсладен).

Съвети за отслабване:

Намалете консумацията на готварска сол с марас или морска сол.