днес

Днес има много различни диети, в зависимост от нуждите или вкусовете на хората. Никоя диета не е чудотворна и всички трябва да се спазват внимателно и с ума си, но знаете ли коя диета най-добре отговаря на начина ви на живот? Ние ви казваме кои са най-известните и техните плюсове и минуси!

Като се започне от гледната точка, че най-важното е да се носи здравословен начин на живот, винаги с предпоставката, която трябва да погълнете здравословна храна, спортувайте и бъдете много добре хидратирани, можем да открием някои диети, станали известни в последно време в обществото.
От диети, които се основават на диета с ниско съдържание на въглехидрати, някои, които се фокусират върху консумацията на протеини и зеленчуци, други, които се опитват да регулират pH, накратко, има много методи, които обещават да ви помогнат да отслабнете, Знаете ли обаче какви са плюсовете и минусите? Знаете ли кой от тях най-добре подхожда на вашия начин на живот? ние ви казваме кои са най-спазваните диети днес за да можете да решите кой е вашият фаворит, ако искате да отслабнете, вземете под внимание!

*Забележка: Преди да започнете да спазвате каквато и да е диета, препоръчваме ви да се консултирате с личния си лекар.

1. Кетогенна диета

Състоянието на "кетоза" обаче не се препоръчва за цял живот, тъй като не е естествено състояние на тялото и освен всичко друго може да причини запек, лош дъх или световъртеж.

С тази книга на Джесика Еко можете да се научите да спазвате тази диета по естествен и здравословен начин, доказателства и научни изследвания, които поставят диетата на изпитание, съвети за съставяне на списък за пазаруване и подробно ръководство за спазване на диетата стъпка по стъпка. Той отмина.

2. Палео диета

Палео диетата е друга от най-известните от години, в действителност това не е толкова диета, а aначин на живот и храна, който се основава на праисторическата човешка храна, когато човекът е бил ловец и събирач.
Тази „диета“ препоръчва да се следва начин на хранене, подобен на този от преди хиляди години в палеолита, въз основа на храни като риба, постно месо, плодове, зеленчуци, ядки и семена.
В този случай храните, които биха били по-ограничени, биха били най-модерните, като млечни продукти, бобови растения или зърнени храни или транс-мазнини. Хипотезата поставен от диетата показва, че нови заболявания в днешно време като диабет или затлъстяване са причинени от тази промяна в нашата диета като основно консумацията на ултра обработени храни за които човешкото тяло не е подготвено.
Диетата също така подчертава, че сте активни през целия ден (или упражнявате ежедневно) и пиете много вода.

Тази книга, написана от аплодирания Роб Улф (експерт по хранене, който си сътрудничи с Journal of Nutrition and Metabolism), обяснява от какво се състои този режим на хранене, който той препоръчва като начин на живот, с научни изследвания, които подкрепят тази диета. Съвети за отслабване по здравословен начин, подобряване на нивата на холестерола, кръвното налягане или триглицеридите, наред с други неща.

Тези енергийни барове от Paleobull Те станаха супер известни, защото са прекрасна алтернатива на ултрапреработените закуски и перфектни за приемане по всяко време на деня. Те са 100% естествени защото са направени с истински съставки като дехидратирани плодове, семена или ядки, наред с други неща. Без растителни масла или фруктоза. Освен това са вкусни!

3. Алкална диета

Алкалната диета или „рН диета“ придобива слава и привърженици през последните години, защото често се казва, че има способността да подобрява някои заболявания и да подобрява настроението, както и да детоксикира тялото ни от преработени храни.
Като цяло, алкалната диета се основава на консумация на 80% алкални храни и 20% кисели храни (виж таблицата на алкалните и киселинните храни), за да балансираме рН на нашето тяло, следователно не отчита макронутриентите или калориите, а само рН на храната.
Дори и така, няма научни доказателства което гарантира, че диетата изпълнява това, което обещава, т.е. променя или балансира нивата на рН в тялото, обаче, подобрява здравето или насърчава загубата на тегло тъй като храните, които се считат за алкални, са предимно плодове и зеленчуци, които логично са здравословни храни за нашето тяло.

Хосефина Ларгес е написала тази книга, която обяснява как алкалната диета може да подобри нашето физическо и психическо/емоционално благосъстояние. Също така ще намерите основни насоки за важността на спазването на начин на живот като алкална диета, особено на храносмилателно ниво, прости препоръки и предложения за меню за седмицата. Противоракови храни на основата на алкални храни.

4. Изодиетна или изолипопотатна диета

Isodiet е диета относително ново което насърчава ревитализация и регенерация на клетките, както и насърчаване отслабване по здравословен начин. Така че целта на спазването на този начин на хранене е да се води здравословен начин на живот, което вследствие на това води до загуба на мазнини.

Тази диета започна да се популяризира като движение срещу затлъстяване от д-р Бругос, автор на книгата, който смята, че включването на въглехидрати като още едно хранително вещество е грешка и следователно насърчава диетата да се основава главно на протеини, зеленчуци и здравословни мазнини.
Предимството е това чувството за глад е намалено чрез намаляване на консумацията на хидрати, които произвеждат скок на инсулин в тялото ни, което е причината за това чувство на глад.
Така че, следвайки диета с повече прием на протеини, ще се чувствате по-сити, според Изодиетата.

Тази книга, подготвена от д-р Бругос, обяснява методите за носене на изодиета, застъпваща се за регенериращи хранителни вещества, които удължават живота чрез съживяване на клетките, органите и мускулите.
Освен това, което вече споменахме за диетата за елиминиране на въглехидрати и консумиране на протеини и мазнини, по отношение на упражненията, той предлага да заменим аеробните упражнения със силови упражнения за изгаряне на мазнини, нещо, за което е доказано, че работи.

5. Хляб мозък: яжте без пшеница диета

Тази книга е най-продаваният в Ню Йорк Таймс и оглавява списъците на най-продаваните книги в САЩ за дълго време. В него неврологът Дейвид Перлмюлер ни предлага да следваме стила на хранене елиминиране на пшеница, захар и въглехидрати за подобряване на нашето психическо и физическо здраве.
Той ни казва как е възможно въглехидратите, особено пшеницата, унищожават мозъка с течение на времето, което води до деменция, безпокойство, хронично главоболие, депресия и много други.
По същия начин обяснява как възможно е да се стимулират мозъчните неврони, независимо на колко години сте и как можем модифицираме нашите гени чрез точен избор по време на хранене и специфични промени в нашите начин на живот

Можете също така да намерите други интересни книги за диетите като книгата "Отслабнете без чудеса. По здравословен, бърз и постоянен начин", където авторът ни разказва по автобиографичен начин как е отслабнал с 35 килограма (с наднормено тегло) само за 4 месеца и по здравословен начин, изучавайки и анализирайки всички митове за храната, които съществуват днес.
Интересна е и книгата, която обяснява всички тайни и най-добрите рецепти на средиземноморската диета, наречена „Средиземноморската зона: Открийте силата на най-здравословната диета в света, за да отслабнете и да спечелите дълголетие“.