Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашата сватба

здравословна

Много булки се притесняват, че няма да могат да отслабнат навреме и без усилия. Обърнете внимание на нашия съвет. Работят ли!

Въпреки че организацията на връзката ще ви отнеме по-голямата част от времето, оригиналните идеи за сватби, които ще включите в големия ден, не трябва да се превръщат в най-важното нещо в живота ви; Не забравяйте да се грижите за себе си! В известен смисъл упражненията или диетите ще ви помогнат да се чувствате добре със себе си и да стигнете до деня на „да, правя“ напълно прекрасно. Не става дума само за отслабване, а за намаляване на обема до чувствайте се по-леки и по-стилизирани. Спазването на балансирана експресна диета ще ви позволи да отслабнете с няколко килограма, да избегнете ефекта „йо-йо“ и да елиминирате токсините, за да покажете страхотния си човек и сияен тен. Въпреки че изглежда трудно, не е невъзможно. Просто трябва да приложите на практика Нашият съвет и избягвайте да изпадате в изкушения. Обърнете внимание на някои практични съвети, за да изглежда сватбената ви рокля ефектна!

Научете се да ядете

Започването на експресна диета с толкова много сватбени приготовления може да бъде стресиращо и защо не и скучно. Ако просто променяте начина си на хранене, ще напредвате с гигантски стъпки. Трябва да се основава и добър план за отслабване знаем какви храни ни помагат да постигнем целите си и без кои трябва да се справим.

Един килограм на седмица

Това е основната цел на нашия план. Ако ви останат три или четири килограма за един месец, ще постигнете целта си, без да го осъзнаете.

Пет хранения на ден, нещо неподвижно

Закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Пет хранения на ден, без да се прескача поддържа метаболизма активен и имат балансирани нива на захар, които предотвратяват лека закуска и неудържимото желание за ядене на сладкиши.

Да на диуретичните храни

Те са богати на вода и фибри, те ще ви помогнат елиминират токсините и намаляват натрупването на мазнини. Включете ананас, краставица, грейпфрут или артишок във вашата диета. Те са диуретици и почти нямат калории.

Моля, без захар

Световната здравна организация препоръчва само прием 25 грама захар на ден (около пет чаени лъжички) Колко пиете? Помислете, че някои безалкохолни напитки включват до 40 грама, така че ако контролирате количеството захар ще намалите калориите, теглото си и ще избегнете здравословни проблеми. И не забравяйте, че можете да подсладите със стевия, кленов сироп, кокосов нектар ...

Да се ​​пие, минерална вода

Е единствената напитка, която не ви дебелее, въпреки че между храненията можете да пиете и натурални плодови сокове и зелен чай, почистващ и богат на антиоксиданти. Водата ще ви позволи да елиминирате токсините, нещо, което кожата ви ще оцени. Не забравяйте да пиете по два литра на ден: изглежда много, но ако се замислите, е лесно.

Солете умерено

Избягвайте задържането на течности приемайки малко сол. Не само тази, която добавяте към вашите ястия, но и тази в готови храни или колбаси. Освен това е полезно пийте инфузии с диуретици и детокс, като конска опашка.

Здравословни закуски

Между часове заложете на задоволителни храни, като пресни плодове, порция от 30 грама сушени плодове, смути или препечен хляб със студена пуйка. И не забравяйте за пребиотичните храни, като кисело мляко, което регулира храносмилателната ви система и, като ниско гликемична храна, ще ви попречи да изпаднете в изкушението да закусите.

Тънък в зелено

Зеленчуци и плодове, особено цитрусовите, те са вашите най-добрите съюзници за отслабване. Можете да имате сурови зеленчуци в салата, на скара, печени ... Изберете ги в различни цветове, тъй като те ще ви осигурят различни минерали и витамини.

Въглехидрати

Хляб, тестени изделия, ориз ..., винаги неразделна, те имат фибри, които ви задоволяват по-бързо и гликемичният им индекс е по-нисък.

Практикувайте "изцеждане"

Смутита и зелени сокове осигурете енергия и успокойте желанието си да ядете. Вземете ги, когато пожелаете и се опитайте да направите хиляда и една комбинации. Вашата фигура ще ви благодари.

Намалете приема на мазнини

Но не всички. Храните, богати на Омега-3, независимо дали са под формата на риба, зехтин или ядки, са от съществено значение. да, именно, винаги в малки количества.

Протеини при всяко хранене

Протеинът засищащо е. Това може да бъде твърдо сварено яйце или риба тон в салата, или месо и риба на скара. И също така бобовите растения два пъти седмично, растителните протеини също са важни.

Спортувам

Упражнението работи и е от съществено значение за отслабване. Движете се и спортувайте по час три пъти седмично. Можете също така да ходите всеки ден или да карате колело за известно време.

Идеи за вашите менюта

На закуска можете да хапнете свеж плод (за предпочитане портокал, ябълка, круша или ананас), обезмаслено кисело мляко, две препечени филийки с прясно сирене или пуешко месо и портокалов сок. Ако искате да се наситите до средата на сутринта, твърдо сварено яйце.

Между часовете можете да избирате шепа ядки, плод или малко тъмен шоколад, без добавена захар.

На обяд и вечеря изберете комбинация зеленчук + протеин. И някой ден в седмицата тестени изделия или кафяв ориз. Зеленчуци на скара или на пара, придружени от говеждо, пуешко, пилешко или заешко на скара.

Вечерта зеленчуци с омлет или риба на скара, те имат много по-смилаеми протеини. О, и никога не забравяйте пълнозърнестия хляб, който да придружава всички ваши ястия!

И в закуската можете да избирате между a зелен чай, шепа лешници, парче плод или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Ако сте от тези, които започват диета и си тръгват след няколко дни, не пропускайте тази статия с практически съвети за ¡не се поддавайте на изкушения!

Други статии, които може да ви интересуват

Планирате ли скоро да посетите олтара? В no + vello те ви помагат да направите B-day да изглежда толкова ефектно и невероятно, колкото поводът .

Ако сте мислили да отслабнете преди сватбата, за да облечете сватбената рокля, за която винаги сте мечтали, важно е да не ги обвързвате .

Наближава големият ден и заедно с него желанието да се покаже завидно телосложение и да се радва на добро здраве. В допълнение към практикуването на упражнения в .

Първото изискване за щастие е физическото благополучие, което от своя страна генерира психическо благосъстояние. Под тази предпоставка Джоузеф Пилатес .