В повечето случаи е по-трудно да се следва a диета за отслабване 5килос отколкото да се налага да отслабнете с 10 килограма или повече

преди

Изминаха няколко дни, откакто посрещнахме пролетта и това означава, че остават само няколко седмици до лятото, плажът, ваканциите и летните дрехи наближават! Това е особено положително време за повечето хора, но има и такива, които бързат загубете тези излишни килограми които са влачени от няколко месеца и са били скрити под палтото.

Отслабнете с 5 килограма за 3 дни Възможна ли е чудодейна диета?

Може да сте чели в Интернет или в списание за възможността за отслабнете с 5 килограма за седмица или дори за 3 дни. Въпреки че не казвам, че това не е възможно, ясно е, че ако го направите, това ще изложи здравето ви на риск. Като диетолог - диетолог винаги ще ви препоръчвам да спазвате здравословна и персонализирана диета според вашите калорични разходи. Бягайте от чудо диети за бързо отслабване и ориентирайте диетата си към промяна на навиците, само тогава ще можете да избегнете ефект отскок и неговите последици.

Ако сте от хората, които трябва да отслабнат, препоръчвам ви да следвате съветите, които ще ви дам по-долу.

На първо място, не се претоварвайте и най-вече не се опитвайте да отслабнете с нужните килограми по нездравословен начин. Не забравяйте, че много „чудо диети“, които ви обещават много отслабване за кратко време те генерират вредни ефекти върху тялото ви, в допълнение към възвръщащ ефект, след като приключат. Например това е често срещано в тези случаи диета по това време на годината и след това възстановете всички загубени килограми и дори ги качете повече през августовските празници. Намерението ми е да свалите излишните килограми по здравословен начин.

С Здравословна диета можете да сваляте от 0,5 до 1 кг тегло седмично. Това означава от 2 до 4 кг на месец. Затова имате време до ваканция, за да можете да се храните балансирано отслабнете и постигнете целта си, без да оставяте здравето си по пътя.

Да отслабнете малко е по-скъпо, отколкото да загубите много. Ако ви остават само 5 кг, това означава, че сте по-близо до здравословното си тегло и в тези случаи тялото обикновено не намалете обема на мазнините толкова лесно.

Препоръчителна статия: "Как да отслабнете 10 килограма по здравословен начин" "