Всички сме се чудили по време на интензивна тренировъчна рутина дали толкова много изпотяване ви кара да отслабнете.
Всъщност, много от нас са го потвърдили без никакви доказателства извън популярното вярване.
Науката обаче е доказала това изпотяването няма нищо общо със загубата на тегло но със загубата на хидратация, която трябва да си възвърнем.
Изпотяването кара ли ви да отслабнете? Бързият отговор е следният: не. Но защо, ако цял живот сме свързвали упражненията с изпотяване и отслабване? Всъщност много от нас все още си въобразяват, че в тези капки пот изтича малко мазнина. Но не е така. За да го разберем, трябва да знаем какво е изпотяването и как работи.
Изпотяването е естественият начин, по който тялото регулира температурата чрез вода и сол, и двете от които се изпаряват, за да ни охладят. Това се случва, когато сме на слънце или когато извършваме силна физическа активност, тъй като температурата ни се повишава и тялото трябва да намери начин да го балансира.
Според експерти, изпотяването не изгаря много калории, но всъщност единственото, което прави, е да ни дехидратира и следователно губим течно тегло. Това обаче не е голяма загуба, тъй като че теглото се възвръща, когато се рехидратираме. Следователно идеята, че изпотяването ви кара да отслабнете, е невярна.
Експертите уверяват, че изгарянето на калории не е свързано с количеството пот че човек се изпотява при упражнения, а по-скоро само показва интензивността на усилията с която правите задача. Докато човек може да изглежда, че е отслабнал, когато се претегля след енергични физически упражнения, в действителност това е просто изтичане на необходимата течност за да останете хидратирани, тъй като ако загубената вода не се възстанови, може да се проявят мускулни болки и световъртеж.
И така, защо някои хора се потят повече от други? Просто: генетиката на всеки човек е различна. Тоест, възможно е човек да упражнява много и да се поти много малко, което, въпреки че може да ви накара да мислите, че не се опитвате твърде много да спортувате; това не означава, че не изгаряте калории. За разлика от тях, някой може да пръска пот за 15 минути и да изгаря по-малко калории. Просто генетиката ви отделя повече течности (които ще трябва да възстановите чрез хидратиране отново).
Това означава, че изпотяването по време на ходене не представлява загуба на тегло, и че продукти като костюми за пот не ползват изобщо за отслабване. Ако не се упражняваме с дълги упражнения, ние не губим практически калории.
От друга страна, изпотяването е полезно за кожата, тъй като кръвообращението помага на кислорода и хранителните вещества да хранят клетките на кожата, плюс водата и солта помагат за ексфолирането на кожата.
Следователно, не трябва да разглеждаме изпотяването като знак, че отслабваме. Това напълно зависи от нашата рутина. И все пак трябва да внимаваме: ако се изпотяваме прекалено много с твърде малко упражнения, това може да е признак за физическо състояние, което трябва да се разгледа за да не излагаме здравето си на риск.
Може да харесате още: