Правилното хидратиране, особено през летните месеци, е жизненоважно за поддържане на добро представяне на мотора и предотвратяване на възможни проблеми, свързани с липсата на течности в тялото. Колко да пиете по време на колоездене? Отговорът на този въпрос е различен за всеки човек и може да се отговори правилно само чрез изчисляване на степента на изпотяване на всеки човек.
Скорост на изпотяване
Оптималното количество течност, което велосипедистът трябва да изпие, е количеството, получено чрез изчисляване на скоростта на изпотяване. В горния пример въпросният колоездач трябва да пие 1000 милилитра течност за всеки час упражнение според неговата скорост на изпотяване, цифра, която може да бъде допълнително уточнена чрез разделяне на количеството за пиене на периоди от време, например на всеки 15 минути ( 1000/4 = 250 милилитра на всеки четвърт час), за да получите по-добра справка за количеството течност, което трябва да консумирате по време на тренировъчни сесии.
- Здраве Какво се случва, когато спрете да пиете алкохол за един месец (и това не е толкова добре)
- Изпотяването отслабва Науката има окончателен отговор GQ Испания
- Какво, как и колко да пиете за упражнения
- Имате отговора да отслабнете в дланта на ръката си - e-Tips
- Комбуча може да се пие по време на бременност или кърмене Комбуча-чай