Опитайте тази техника и ще откриете ползите от диетата според тялото си

от Габриела Рибейро 31 октомври 2017 г., 9:01 ч 15.1k Изгледи

имате

Вероятно сте се опитвали да отслабнете много пъти. Но опитайте както можете, дори ако ядете правилните храни, няма да отслабнете. Защо? Може би ще му се случи като мен в определени сезони: той яде повече, отколкото му трябва.

Количествата храна, в допълнение към необходимостта да се храните балансирано, е част от подходящите съображения не само за отслабване, но и за осигуряване на добро здраве.

Например, ако ядем прекалено много, стомахът ни няма да може бързо да смила цялата храна и процесът на храносмилане ще стане изключително бавен и опасен. Храненето в излишък може да доведе до колапс на червата ни и определено това прави метаболизма ни по-бавен, защото чрез забавяне на храносмилането се удължава периода между едното и другото хранене, като по този начин се намалява броят на храненията на ден.

И разбира се, ако и вие ядете много, повече от необходимото, а също и неправилно, тялото ви ще съхранява излишъка и стомахът ще се разширява малко по малко, докато достигне размери, които изискват все повече и повече храна.

Но колко трябва да ядем? Какво е подходящо за всеки организъм по отношение на количеството? В тази статия ще ви научим на трик как да изчислявате порциите от храната, която ядем, използвайки само нашата ръка. Гледах:

Ако това са въглехидрати, имайте само шепа от тях.

Сиренето е особено угоена храна и за някои хора причинява възпаление, просто имат два пръста сирене.

Ако е протеин, сложете еквивалента на длан върху чинията си.

Когато консумирате мазнини, например когато използвате масло или масло за пържене, ограничете еквивалента на върха на показалеца си.

Някой каза ли сладки като конфитюри и други намазки? Върхът на палеца на крака ще ви даде знак.

Ами ако е десертна филия? Е, можете да изядете парче с големина на квадрат на юмрук.

Сега, зеленчуци и плодове? Поглезете се и изядете по две шепи от всяка през целия ден.

Препоръчваме ви да гледате това интересно видео, за да откриете повече подробности за това как да отслабнете: