отслабване

1. Отидете по-бавно

Колко пъти правите вечеря с часове? Значи ядете всичко за 10 минути? Изследванията показват, че бързото хранене допринася значително за растежа на излишните килограми, тъй като отнема най-малко 25 минути храната, която ядете, да започне да смила стомаха ви, което означава, че вероятно сте яли повече, отколкото първоначално ви е необходимо.

Знаеше ли Експертите казват, че трябва да дъвчем парче варено месо средно 32 пъти, за да си счупим напълно зъбите.

2. Пийте повече

Непрекъснатата хидратация на човешкото тяло е не само помощ за отслабване, но и за поддържане на оптимално цялостно здраве, така че е важно да пиете поне 8 чаши вода на ден, дори когато не сте жадни.

Диетолозите казват, че жаждата е първият признак на дехидратация, така че винаги не забравяйте да донесете малко вода, особено през пролетните и летните месеци!

3. Сравнете

Имате ли много нездравословни храни (като шоколади, чипс и бисквитки) у дома? Дарете или ги предложете за благотворителност. Ако искате да отслабнете, дори не стойте вкъщи от тези храни, защото лесно можете да се изкушите!

По-добре да пропуснете рафтовете с бонбонени линии за следващата си покупка; Знаем, че ще бъде трудно, но след две седмици няма да ви липсват шоколадите на корема!

Знаеше ли Според изследванията ни отнема 21 дни, за да развием навик, тоест, ако отидете три дни без бонбони, дори няма да го искате!

4. Спете повече

Колкото повече спите, толкова по-малко ядете - Вярвайте звучи така, но това е научен факт! По време на сън тялото ни произвежда по-малко хормон на глада, наречен херлин, което ни прави гладни само когато сме нащрек.

Конклукция? Поспивайте поне 8 часа всеки ден, така ще бъдете по-спокойни физически и психически и няма да се притеснявате от излишните килограми!

5. Носете червено

Изключително странно, но ако погледнете храната в червени чинии, ще ядете по-малко, поне според скорошно американско проучване, което е хранителен навик на хората. разгледани. Определено си заслужава да опитате, така че е време да си купите малко червена посуда!

6. Затворете телефона си

За съжаление това също се нуждае от специално внимание днес, тъй като те оказват силен натиск върху телефона си, докато ядат. Едно след друго, нито информацията, видеоклиповете и мигащите изображения лесно ни отвличат от яденето, така че оставяйте всички мултифункционални устройства, когато се храните!

Знаеше ли Хората ядат с 10% повече, когато гледат забавни видеоклипове или разглеждат новинарски сайтове, докато ядат.