Ако преди няколко месеца сте ходили на диета през лятото и сега се изкушавате от сладоледи, тази информация е от съществено значение, за да знаете как да управлявате калориите си.

Сладоледът не е много хранителен и чаша винаги е по-добра от една четвърт.

Сладоледът детронира всеки друг десерт през лятото, поради което специалистите предупреждават за количеството калории, които тези летни деликатеси могат да достигнат. В зависимост от вкусовете и допълнителните съставки като бадеми или шоколадови чипсове, те могат да достигнат около 800 калории.

Диетологът Марна Сесилия Понсе, в диалог с minuteuno.com, увери, че „на всеки 100 кубически сантиметра сладолед има около 200 калории или повече, зависи дали е плод или сметана. Изчислено е, че в една четвърт килограм, тоест в 250 кубически сантиметра, има повече от 600 калории и може да надвишава 800 според вкусовете ".

Според този експерт леките сладоледи са препоръчителна опция, стига да не се злоупотребява, тъй като „подсладителите, които се използват в изобилие, защото могат да причинят храносмилателни разстройства“.

Той също така поясни: "Въпросът е, че всичко е в количеството. Максималният плод има 150 калории и е много по-хранителен, има витамини. От друга страна, негативът на сладоледа е процентът му на наситени мазнини, захар и също не осигурява хранителни вещества на тялото ".

mendoza

Вариантът с лек сладолед е добър вариант, стига да не се злоупотребява с подсладителя.

Той също така обясни с какви други десерти една четвърт сладолед може да се сравни с нивото на калории и да даде пример, че един шоколад има между 500 и 600 калории, докато малка порция ванилова гъба е около 200 ".

В допълнение, той предложи предложения за по-малко калорични десерти: "Гафрена вафла има около 100 калории, желатинът има нула калории, парче желе от дюля има около 100 и две половинки обикновени праскови в сироп имат същото. Можете също да изберете чаша ягоди с подсладител, която има по-малко от 100 калории, или плод например боровинки с две натрошени меренги, което не надвишава 100 ".

"При балансирана диета за жени се изчисляват около 1500 калории на ден, докато за мъже около 2000. Тоест, ако вземем предвид тези калории и в това число поставим тези, които имат четвърт килограм сладолед, те са много и има малко място за питателни ястия. Идеята не е винаги да го забраняваме, но нека се опитаме да го направим чаша, а не четвърт ", предложи той.