Лятото идва и вие искате да се отървете от тези килограми, но не е достатъчно да промените диетата си. Това е реалността, с която се сблъскват много хора, когато пристигне летният сезон. Можем да кажем, че бягането е силно препоръчителен спорт за отслабване, което го прави активност за изгаряне на мазнини на върха. Изглежда обаче, че жените не губят тегло със същата скорост като мъжете (дори бягат).
СТАНКАТА НА ОТСЛАБВАНЕТО
Що се отнася до пола, мъжкото е по-грандиозно когато става въпрос за отслабване. Повечето мъже успяват да отслабнат, а също така да се закачат на състезанието и да започнат да тренират сериозно, без да спазват много строга диета. Жени не успяват да отслабнат толкова бързо, въпреки че повечето следват режима с желание.
Проблемът е двоен, от една страна жените имат бавен метаболизъм има тенденция да съхранява мастните резерви, А от друга, не е лесно да се намерят жени, готови да започнат да тичат, затова предпочитат да се присъединят към фитнеса, дори и да не изгарят толкова много калории.
Мъжете са по-лесни за отслабване, особено тези с действително наднормено тегло или затлъстяване. Обяснението е, че те са много чувствителен към промени в диетата, и техният метаболизъм не разполага с ресурси за лесно съхранение на мазнини, недостатък при гладуване, което се превръща в предимство, защото те трябва само да "се грижат" за диетата си, за да отслабнат, без да спазват силно жертвана диета.
Освен това те имат предимството, че са по-възприемчиви към спорта, особено на състезанието, защото им позволява да тренират кога, къде и колко искат и могат да започнат с група или приятели, които вече тичат. Жените, които откриват бягането, в крайна сметка се закачат и се наслаждават на обучението си, дори ако това им струва повече да се научат да бягат. В крайна сметка те се възползват от предимствата на състезанието за изгаряне на мазнини, без да спират да ядат.
Калории, изгорени според теглото ви и разстоянието, което изминавате
Тегло/разстояние
5 км
10 км
15 км
20 км
Маратон
КАЛОРИИ НА КАРИЕРА
Какъв по-добър начин да отслабнете, отколкото да го планирате графично? Ако искате да знаете броя на изразходваните калории за всеки километър, в тази таблица можете да намерите калорични разходи за най-често срещаните тежести. Трябва да имате предвид това харчи почти двойно калории, ако тичате нагоре. Освен това, колкото повече тежите, толкова повече изгаряте: това е безпогрешно правило.
СЛЕДВАЙТЕ НАШИТЕ СЪВЕТИ