Говеда с наднормено тегло в Калифорния се примири с идеята за „лоша генетика“, след като години наред се бори с традиционните диети. Но тогава младата жена имаше промяна в гледната точка.
27-годишната Кая Туселман се отказа от идеята за радикална промяна в диетата си. Вместо това тя направи малки, управляеми корекции в начина си на живот и това проработи.
Загубени от 285 lbs. (Приблизително 130 kg) до 163 lbs. (Приблизително 74 kg) само за една година, без да ходите на фитнес.
През 2018 г. Kiah отговаряше за програмата за хранене на Съвета за говеждо месо в Кентъки, съобщиха от People.
Загрижена за несъответствието между теглото си и посланието си, тя посегна към книга: „Момиче, изми си лицето“ от фитнес експерта Рейчъл Холис.
Kiah е вдъхновен от подхода на автора „пет да процъфтяват“ към създаването на здравословни навици.
Ранчото адаптира навиците на Холис към собствения си начин на живот.
Започнахте да се събуждате един час по-рано, движете тялото си по 30 минути на ден, пиете половината телесно тегло в унции вода, водите дневник и спирате да ядете храни, които не подхранват тялото.
„Подобряването на живота ви не е да направите драстична и страшна промяна за една нощ“, написа Kiah на страницата си във Facebook.
„Става въпрос да се озовете къде се намирате и да направите малки промени с течение на времето, които наистина можете да следвате. Започнете от малко, останете постоянни ".
Между октомври 2018 г. и януари 2019 г. Kiah свали 25 килограма (приблизително 11 кг). През следващите девет месеца той загуби още 75 килограма (приблизително 34 кг) със здравословна и стабилна скорост.
Като фермер, Kiah се радваше да запази говеждото като основен елемент в обновената си диета. Порция от 3 унции (около 85 грама) осигурява 25 грама (около 0,8 унции) протеин и по-малко от 170 калории, каза той пред Bored Panda.
„Не спазвах никаква строга диета и се научих да не приемам никаква храна като„ лоша “, каза Кая пред Bored Panda. "За мен това беше по-скоро да съм целенасочен и да планирам напред и да ям храни балансирано и умерено.".
Кая си прости за случайните приплъзвания и запази фокуса си върху крайната цел на дългосрочното уелнес. Той измисли и мотивационна мантра: „Ще обичам бъдещето си достатъчно, за да мога да се появя и да направя най-трудното нещо днес“.
Когато Kiah загуби 120 килограма (приблизително 54 kg), успехът на нейното пътуване за отслабване говори сам за себе си. Тя реши да стане треньор, за да помогне на другите да постигнат целите си.
Живеейки в ранчото за добитък на семейството си в Сан Луис Обиспо заедно с годеника си Брент, Кая започна с споделяне на мотивационни видеоклипове на страницата си в Instagram, както и положителни послания, които да вдъхновят другите да обичат кожата, в която са.
Сега Kiah провежда програма за дигитално обучение и наставничество чрез своя уебсайт.
Kiah описва тренировките като „неочаквана и прекрасна част от моето пътуване ... По-рано възприемах затлъстяването си като проклятие“, добавя тя, „но сега, като погледна назад, мога честно да кажа, че битката ми с теглото може да бъде най-голямата ми благословия за всички. ".
За младия фитнес треньор поддържането на здраво тяло и ум е решение, което тя взема всеки ден за себе си, и да бъде в капан у дома по време на пандемията не е попречило на нейната мисия.
„Пътуването ми започна с отслабване, но е много повече от това“, написа Кая в Instagram. "Това е ангажимент за цял живот ... Любовта към себе си не е дестинация, а практика".
Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.