Отслабване с индийска храна?
Вярно е, че традиционна индийска храна има много ползи за здравето.
Все по-често обаче се среща преработени индийски храни за да започнем здравословна диета и да ни помогнем да отслабнем, трябва избягвайте ги колкото е възможно повече.
The Индийска храна Той има някои функции, които го правят много привлекателна опция за стартиране на диетичен план и отслабване.
Има няколко причини, поради които се препоръчва основаваме диетата си на индийска храна.
Някои от тях са:
- Неговите рецепти са съставени от силно здравословни елементи. Редовната му консумация може значително да намали рискове от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
- Като използвате много намалено месо в рамките на разработките си обичайното му потребление може намаляване на рисковете от заболявания като болестта на Алцхаймер.
- Благодарение на вашите високо съдържание на фибри и съставът на типичните съставки индийската храна е добър стимулант за отслабнете.
Менютата имат вариации в зависимост от мястото на страната в който са направени.
Има обаче някои основни и почти глобални предписания (които уважават около 80% от населението), които избират ненасилствена и егалитарна алтернатива за всички живи същества.
Това се превежда като важно ръководство, когато вегетарианство и едно висока степен на зърнени храни, здравословни мазнини и растителни съставки като плодове и зеленчуци, които надвишават количеството елементи от месо, риба или яйца.
Разбира се, една от най-характерните черти на тази кухня е високо присъствие на индийски подправки във всички или поне повечето от тях.
Някои от най-често срещаните и популярни подправки са куркума, кориандър, кимион или джинджифил.
Да се разработи диета за отслабване, която се основава на индийски ястия важно е да се обърне внимание на използваната храна.
Сред групата на най-препоръчваните храни за отслабване:
Зеленчуци
Патладжани, карфиол, зеле, домати, горчица или бамя.
Плодове
Манго, портокали, ябълки, тиквени семки, сусам или кашу.
Основни семена
Бадеми, фъстъци, кашу или сусам и тиквени семки.
Зеленчуци
Фасул, черноок грах, леща или нахут.
Клубени
Моркови, картофи или сладкиши.
Цели зърна
Кафяв ориз, ориз басмати, просо, елда или амарант.
Млечни продукти
Кефир, гхи, мляко или кисело мляко.
Подправки
Джинджифил, куркума, черен пипер, босилек или кориандър. Също билки като чесън.
Напитки
Заедно с водата, консумацията на неподсладен чай със сортове като Дарджилинг, на Асам или Нилгири.
Ако целта ви е да намалите теглото си, най-добре е да избягвате храни, които са прекалено сладки като
- Бисквитки
- Торти
- Бонбони
- Подсладители като мед или кондензирано мляко.
Сосовете са важна част от индийската диета, въпреки че трябва да избягвате подсладени такива като барбекю или подсладено къри както и пържени храни, рафинирани зърнени храни и трансмазнини.