• За да отслабнете, трябва да се „отървете от диетичния манталитет“ и да оставите контрола върху храната, тъй като това води до безпокойство и по този начин преяждане, както посочва директорът на клиника Наваро Луис Наваро.

В дългосрочен план диетите нямат ефект, нещо повече, повечето хора, които успяват да отслабнат, си го възвръщат (рикошетен ефект), дори днес няма научно изследване, което да показва, че те работят.

начина

В допълнение, следният цикъл обикновено се повтаря при тези хора, които са на диета: наднормено тегло; искате да отслабнете; контролирайте храната; чувствам тревожност; преяждане и наднормено тегло.

Следователно загубата на контрол над храната означава да се фокусирате повече върху физическите усещания на стомаха. По-специално, трябва да обръщате внимание само три пъти на ден, за да разберете дали наистина чувствате глад. „Това помага да спрете да ядете автоматично и да изберете да ядете или да не ядете“, каза експертът.

За всичко това от клиника Наваро те сочат към слушане на стомаха, за да изберат дали да ядат или не, като първата стъпка за сваляне на килограмите, взети през лятото, последвано от наслада от яденето, за да почувствате ситост.

Не става дума за дъвчене определен брой пъти, а за ядене с намерение да се насладим на онова, което имаме в устата, тъй като когато се храним така, то се дъвче повече или по-малко пъти в зависимост от консистенцията и структурата на храната, на която да се насладите пълният му вкус.

По този начин се открива чувството за ситост и можете да спрете да ядете. Действа по следния начин: хранене с намерение да се насладите на това, което е в устата ви; чувствайте се сити и по този начин слушайте стомаха, така че храната да се намалява постепенно и без усилия.

Съгласно критериите за повече информация