Даниела Чавес Барахас

24 юни 2016 г. 3 минути четене

Много от нас са в постоянно търсене на нещо, което ще ни накара да се чувстваме по-енергични, да живеем по-дълго, да изглеждаме добре, дори да бъдем в по-добра форма. Отслабването е постоянно желание на жените и мъжете, особено в общество с висок процент наднормено тегло и високи стандарти за „красота на тялото“. Следователно, чудесните диети или бързите формули изобилстват, за да хвърлят излишни килограми. Много хора, които ще ме видят да пристигам, притеснени от диетата, която ще им сложа, почти молят, че това не е толкова забранителен режим.

важността

Обичам да виждам лицата им на удовлетворение и известен скептицизъм, когато им казвам, че не забранявам или демонизирам консумацията на определени храни. Защо е толкова трудно да повярваме, че ключът е просто да намерим най-простото: пресни, естествени, непреработени храни, да си направим храна, да спортуваме и да си почиваме достатъчно? Най-важното е качеството на храната, която консумираме, а на заден план е количеството.

Когато сте в процес на отслабване, независимо дали е 5 или 50 килограма, с невъоръжено око можете да видите как се подобрява прилягането на дрехите ви, както и промени в лицето и тялото ви. Истинската промяна обаче е толкова по-дълбока, толкова много, че не можем да я видим с просто око. В този процес на промяна е нормално да се борим срещу собствените си мисли, минали преживявания и убежденията, които са ни насадени.

Умът и околната среда не са единствените, които играят срещу нас, собственото ни тяло също го прави, когато, далеч от използването на мазнини като източник на енергия, предпочита да ги запази за периоди на недостиг. Това обаче има решение, необходим е дефицит на енергия, който постъпва в тялото по отношение на изразходваната енергия, това означава, че трябва да изгаряте повече калории от тези, които включвате в храната си, ако искате тялото да използва съхранявано мазнини. Трябва да се храните добре, в достатъчно количество и да получите правилното упражнение, за да работите наистина.

Ако смятате, че сте с наднормено тегло, било то много или малко, потърсете професионалист, който да ви насочи, като вземе предвид, че здравословното е да сваляте между половин килограм и един килограм на седмица. Не се притеснявайте, ако има седмици, в които губите по-малко, нормално е тялото да се адаптира и да се съпротивлява. Най-важното е да се успокоите и да сте убедени, че единственият начин да запазите крайното тегло или да продължите да отслабвате е чрез промяна в навиците, обичаите и манталитета.

Решението не е да премахнете всичко "лошо" от живота си, трябва да знаете как да избирате по здравословен начин, да се храните разумно и да намерите вкус към физическа активност.

Ако имате въпроси или коментари, намерете ме във Facebook като Хранене и здравословно готвене.