За да отслабнем с гаранции е ясно, че трябва да променим някои навици в живота си. Многобройни изследвания показват, че често срещаните бариери, които ни пречат да правим тези промени в навиците, са неподходящи съвети, липса на време или ядене на храна от емоции. Защото навици за отслабване това, което трябва да въведем в живота си, трябва да е осъществимо за всеки човек, тоест те трябва да бъдат адаптирани към нашите нужди.

определено

Нито трябва да забравяме практикуването на спорт. Нека не очакваме да отслабнем само като се храним правилно. Искате ли да знаете някои навици за отслабване? За тях!

Навици за отслабване

1. Зеленият чай е най-добрият ни съюзник: тази напитка е богата на катехини, вещества, които повишават термогенния ефект на тялото. Това води до повишаване на телесната температура, което ускорява метаболизма и съответно изгарянето на мазнините.

2. Упражнявайте често: ако практикуваме упражнения с висока интензивност 3 или 4 пъти седмично, ние значително ще улесним загубата на стъпка. Аеробните движения са особено показани за това.

3. Избягвайте да ядете много за вечеря: най-добре е да вечеряте два часа преди лягане. Причините: чувството за ситост предотвратява добра почивка и, което е още по-лошо, метаболизмът се забавя и не може да обработи правилно храната.

4. Елиминирайте захарите: трябва да изгоним от диетата си храни, богати на нишесте и захар, тъй като те улесняват секрецията на инсулин, което забавя изгарянето на мазнините и увеличава чувството на глад.

5. Естествена вода, винаги: трябва да задоволим жаждата си с естествена вода, която елиминира всички токсини от тялото.

6. Намалете размера на порциите: ако използваме по-малки чинии, ще имаме чувството, че ядем много и ще имаме по-голямо чувство за ситост.

7. Почивайте си много: Липсата на сън често се свързва с увеличаване на теглото. Ето защо трябва да се погрижим за часовете, в които спим, и да търсим приятна почивка.

ТИСИАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Тук ви оставяме още съвети относно храненето за отслабване. В този случай, с билкови чайове като главни герои за отслабване.