помогне

Искам да ви кажа причините, поради които йога е добър начин да се преборите с излишните килограми и да отслабнете по здравословен начин.

Първо ще ви разкажа за личния си опит със загуба на тегло, защото това е, което знам най-добре и мисля, че може да ви помогне.

Тук можете да видите две снимки, моята "преди и след". И това е, откакто се помня, в семейството ми се "бори" срещу наднорменото тегло.

Майка ми, сестра ми и аз знаем поне хиляда диети, които започнахме с голям ентусиазъм, поддържани известно време, някои от нас ги довършват, а други ги оставяме наполовина. Но резултатът винаги е бил един и същ: бърза загуба на тегло през първата седмица и след това стагнация, за да напълнее отново, дори да наддава повече, отколкото при започване на диетата.

Леле, това, което обикновено се нарича чудо диета (Мисля, че можем да отворим блог, просто да говорим за диети и да разказваме нашия опит).

Към всичко това по това време бях най-много на около 15 години и дълго време се борех с наднорменото си тегло. С течение на времето разбрах какъв е истинският проблем на нашия тенденция към качване на килограми:

  • Лоши хранителни навици.
  • Малко или никакви физически упражнения.
  • Неконтролирани емоции, които причиняват преяждане.

И разбира се! никоя бърза диета, независимо колко ограничаваща, няма да постигне трайна промяна в семейната рутина на обилни ястия, леки закуски и преди всичко ексцесии, когато става въпрос за „угаждане“.

Защото в къщата ми, ако нещо го харесва, се повтаря и че „веднъж годишно не боли“ беше ежедневен хляб. И да, разпознавам това Аз обичам да ям, Наслаждавам се на храната и моментите, които се споделят около маса. Но също така ви казвам, че прекарах много години от живота си, страдайки от другата страна, тази от наднорменото тегло.

Тази липса на самочувствие, когато се гледам в огледалото. Неспособността да нося дрехите, които исках, защото не ми паснаха, а също и чувството на тежест и не във форма вече бяха част от живота ми и го видях нормално, това, което ме беше докоснало.

Наистина не знам как беше, но дойде денят, когато разбрах причината за проблема си с теглото и по-важното е, че реших да се променя.

Храната означаваше много неща за мен. От една страна Ядох, ако бях щастлив, без мярка, за празнуване със семейството или приятелите. Но ядох още повече, когато се чувствах тъжен или притеснен. И ако погледна назад, най-лошите ми моменти на емоционално ниво са тези, в които съм качил най-много килограми.

Е, тъй като всичко в живота може да се промени и ние не сме изключение, аз започнах намалете количеството храна и да предпочитат по-здравословни храни.

С течение на времето този начин на хранене се превърна в част от ежедневието ми и започнах да отслабвам малко по малко, (без чудо диета спадна). Бях разбрал и усвоил само, че за моя ръст и начин на живот трябва да ям по-малко.

Започнах да спортувам редовно. Ходих да тичам, ходих на фитнес, за да тонизирам и да изгоря калории и т.н. Разбрах, че за да получа това, което искам, трябва да се жертвам и че всичко си има правилната мярка (тоест мога да ям парче шоколад, но не цяла таблетка!)

Йога за отслабване

Друга от новите здравословни процедури, които добавих към живота си, беше практикувайте йога. Отначало просто исках да направя повече стречинг и да спечеля гъвкавост, особено след тренировка, а йога изглеждаше идеалният начин да го направя.

Въпреки това, докато продължих да практикувам йога, разбрах, че това не е просто физическо упражнение или разтягане. Йога практиката ме научи да бъда по-търпелив, да бъда по-привързан към тялото си, да се изслушвам и да разбирам от какво наистина имам нужда.

Колко години бяха изминали, без да се вслушам в моя вътрешен глас! Колко години препиване с храна, мисли за вина и ниско самочувствие!

Едва през 2013 г. реших промяна отвътре, че наистина бих могъл контролирайте теглото ми.

Но не само това отслабването и отслабването беше следствие от новия начин на живот. Всичко това не беше само за спечелване на битката в мащаба, а за контролиране на ума и живот по-съзнателен и здравословен начин.

Максималното ми тегло беше 68 килограма (измерване 1,54), което означаваше прекалено голямо тегло на коленете ми), и през 2014 г. успях да достигна 52 кила тегло, чувство на сила и тонус. Не беше нещо чудотворно, но го постигнах със смяна на навиците и усилията.

По този начин, с 52 килограма, забременях, нещо, което беше много добре за мен, за да започна процеса на бременност на десния крак. Няма съмнение, че бременността, в която сме в добра форма, има по-малък риск и предвещава по-добро раждане и след раждането.

Ето как през цялата бременност продължих да практикувам йога редовно и се оказа най-добрият начин да правите нежни упражнения, за да не наддавате прекалено много и да поддържате форма.

Освен че ми помогна да раздвижа тялото си, йога беше чудесен инструмент при подготовката за моето раждане (повече за това можете да прочетете в моите публикации: "Йога по време на бременност" Y. "Активна, здрава и щастлива бременност")

След бременността успях лесно да възстановя теглото си, благодарение на новия си начин на хранене, а също и на кърменето, разбира се!.

Йога беше важна част от възстановяването ми след раждането и успях да трансформирам практиката си в нов начин на взаимодействие с дъщеря ми. (Ако ме следвате известно време, ще разберете за какво говоря ^ _ ^)


Е, след всичко това, което ви казах, искам да споделя с вас начините, по които йога ви помага да отслабнете и защо е много добър избор, когато обмисляте отслабване.

10 причини, поради които йога ви помага да отслабнете

1. Подобрява функционирането на дебелото черво

Казват, че здравето започва от дебелото черво и това е така, защото то е отговорно за отделянето на всичко, което не ни служи. Доброто функциониране на дебелото черво е от съществено значение за нашето тяло да работи добре и да не задържа отпадъци в тялото.

Има йога пози, които специално стимулират дебелото черво и храносмилателната система като цяло.

2. Стимулира пречистващата функция на черния дроб

Черният дроб има важната задача да пречисти тялото ни от токсични елементи. Той също така отговаря за преработката на мазнини, както добри, така и лоши. Следователно важността на черния дроб да работи добре.

3. Намалява стреса, който балансира симпатиковото и парасимпатиковото функциониране

Стресът е друга причина, поради която тялото ни натрупва повече мазнини и напълнява. Високото ниво на стрес дисбалансира функциите на нашата нервна система и с това се губи нормалният ритъм на организма. Ето защо, за да отслабнете, се препоръчва и рутинна почивка и спокойствие.

4. Активира нервната система, като генерира телесна топлина

Когато практикуваме йога, използваме пози, които значително повишават вътрешната температура на тялото, като по този начин помагат за изгарянето на мазнини, които се намират както на повърхността, така и в най-дълбоките области на тялото.

5. Подобрява сърдечната честота

Правенето на йога редовно подобрява капацитета на сърцето ни и позволява по-добро оксигениране на всяка клетка на тялото. Кислородно тяло и силно сърце са от съществено значение за добрия метаболизъм.

6. Подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества

Йога позите обикновено работят от центъра на тялото, като по този начин активират всички коремни органи. Ако храносмилателната ни система работи добре, можем да усвоим по-добре хранителните вещества в храната и да се възползваме от тях.

7. Балансира рН на тялото

Не знам дали сте чували за алкалните диети, които сега стават известни. Е, става въпрос за поддържане на балансирано рН (идеалното би било при рН 7,35) и не по-ниско, а по-кисело. Ако рН е твърде кисело, тялото се опитва да се предпази от тази киселинност, като съхранява повече мазнини. Тази мазнина се натрупва във вътрешностите и е много опасна, тъй като се натрупва и във вените и артериите.

Повечето хора с наднормено тегло имат много киселинно рН, което може да доведе до много сериозни здравословни усложнения.

8. Активира щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза изпълнява важната мисия да контролира метаболизма на тялото.
Йога помага за балансиране на функционирането на тази жлеза, като подобрява метаболитните процеси в организма.

9. Помага за контрол и балансиране на емоциите

Много хора се хранят от безпокойство, поради "пропуски", които трябва да "запълнят", или поради неконтролирани емоции, които ги карат да преяждат.

Йога ни позволява да задълбочим емоциите си и по такъв начин, че да започнем да осъзнаваме действията си и оттам да избираме по-добре начина си на действие, в случая във връзка с това как се храним.

10. Допринася за по-здравословни навици

С редовната практика на йога се научавате да бъдете отговорни към тялото си. Една от основите на философията на йога е „ненасилието“ и ако разберем, че здравословното хранене, движението и грижата за себе си е начин на „ненасилие“ спрямо себе си, тогава ще направим крачка напред в борбата с теглото и придоби по-добър начин на живот.

Не знам каква е причината, която ви доведе до този пост днес, не знам дали споделяте нещо за мен бийте се срещу килограмите или ако забележите също, че се храните от безпокойство, а не от глад.

Който и път да ви кара да намерите начин да се почувствате по-добре за себе си, поздравявам ви, вие вече сте направили първата крачка. От друга страна, предупреждавам ви: в този живот нищо не е безплатно, всичко предполага жертва.

Затова се запитайте:

Наистина ли сте готови да оставите настрана старите вредни навици, да започнете нов път към любов към себе си и уважение към тялото и ума си?

Ако отговорът ви е да, предупреждавам ви, че ще започнете да забелязвате промените не само в теглото си, това ще бъде най-малкото, но че като цяло животът ви ще започне да тече по друг начин. Ще се чувствате по-позитивни, с повече енергия и преди всичко по-щастливи!.

Тъй като това е начинът, когато се свързваме с това, което сме всъщност, всичко е поставено на мястото си и ние получаваме пълния си потенциал. Това е нещо, което обичам да помня винаги в моя курс по йога у дома.

Ако като мен чувствате, че се храните от безпокойство, а не от глад и сте направили яденето на убежище, препоръчвам книга, която много ми помогна да разбера моите хранителни режими. Името е "За какво си гладен?" и това е много ясна програма, в която разглобява умствените модели, които ни водят до компулсивно хранене.

Надявам се, че опитът ми служи като пример за започване, понякога изглежда невъзможно, но е въпрос да се направи първата крачка и да не се откаже.

Бих се радвал да разбера вашия собствен опит, ако се чувствате идентифицирани с това, което ви казвам, и особено отговора на въпроса: Готови ли сте да предприемете тази лична промяна?

5 коментара за "10 причини, поради които йога може да ви помогне да отслабнете"

Да! До всички хи хи, аз напълно се идентифицирам, въпреки че вече правя йога, малко съм я изоставил и трябва да се върна към нея, за да се балансирам като цяло и да сваля тези килограми, които се натрупват.
Много обичам да те чета.
Честито!

Здравей Соня, благодаря ти за твоя коментар.
Така че вие ​​сте от екипа, който се бори да намери точката на баланс.
Но вижте, хубавото е, че се опитваме не?
Надявам се да ви чета тук много повече и че заедно ще работим да не се поддаваме на изкушенията хахаха
Хубава прегръдка

Бих се радвал да ни насочите с какви видове упражнения (асани) можете да получите резултати, благодарение

Здравейте Lauyo, очаквам да публикувам видео с това, което ме питате. Веднага щом мога, стигам до него.
Прегръдка

Никога не съм се занимавал с йога, имам всички основания да започна, наднормено тегло, карантина, причини да ям поради безпокойство, внезапно напуснах работа от април, работя нон-стоп от 34 години, аз съм здравен персонал-