Отслабването се е превърнало в обща цел за новата година, но три месеца по-късно повечето от нас ще са разбрали, че това не е толкова просто нещо, колкото изглеждаше първоначално.

физическа

Сред най-честите причини да искате да свалите няколко излишни килограма са здравето, естетиката и търсенето на работа. Този проблем с мащаба засяга голяма част от населението, тъй като повече от 70% от испанците не са доволни от теглото си и от този процент, повече от 80% казват, че са се провалили в опита си да го намалят.

За да отслабнете, спазването на подходяща диета е най-важният фактор, но физическите упражнения са по-подходящи, отколкото си представяме, тогава обяснявам основните причини.

Първият е, че практикуването на спорт, както всички знаем, увеличава калорийните разходи. Колкото по-голяма е интензивността и продължителността на физическата активност, толкова по-голямо е изгарянето на калории.

Второто е, че освен че сме изгорили повече калории по време на сесия за бягане, плуване или аеробика, отколкото седнали, ние постигаме, че този разход на калории остава висок до няколко часа след приключване на тренировката.

И накрая, може би най-непознатата и в същото време най-релевантната причина е, че чрез спорта успяваме да повишим основния си метаболизъм, който е дневният калориен разход на човек. Ще ви дам пример, нека си представим две жени с еднакво тегло, възраст и ръст, първата практикува спорт, докато втората е заседнала. И двамата отиват на почивка за една седмица, правят едни и същи дейности и ядат едно и също нещо. Първият от тях успява да поддържа теглото си, а вторият качва половин килограм. Каква е основната причина? По-голямото количество мускулна маса на активната жена прави това, дори и без да прави нищо, да изгаря повече калории на ден.

Тази последна концепция е жизненоважна, за да поддържаме загубата на тегло, която ни струва толкова много във времето.

Препоръчвам на всички, които искат да отслабнат, да се консултират с диетолог и завършил физическа активност и спортни науки, по този начин експоненциално ще увеличите шансовете си за успех. т