метаболизма

Лятото идва и всички искаме да изглеждаме страхотно. За това метаболизмът и изгарянето на калории е това, което всички ние преследваме ежедневно, за да контролираме телесното си тегло.

В тази работа работата на метаболизъм, тъй като когато е бавно, ще имаме много повече трудности при отслабване.

Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на цяла поредица от процеси - химически и физически -, които протичат в нашите клетки и които са се занимават с производството и изгарянето на енергия от храната.

И дали след хранене тялото се справя "Разнесете" хранителните вещества от различните органи, където те в крайна сметка ще бъдат превърнати в енергия. В зависимост от различни фактори - възраст, тегло, хормони и т.н. - ритъмът на този процес ще бъде повече или по-малко ускорен при всеки човек. Когато е бавно, знам угоява по-лесно, отколкото когато е бързо, оттук и интересът да се опитате да го ускорите, когато искате да загубиш тегло.

Спортът е един от най-добрите начини за активират метаболизма, но има и други дейности и поведения, които могат да ни помогнат много, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма ни и изгаряне на повече калории.

Нека направим кратък преглед на най-важните. Искате ли да знаете какви са те?

Винаги упражнявайте

Добра доза активност ежедневна физика А стесненият брой калории е един от най-ефективните начини за засилване на метаболизма ви. Сега е важно да не правите винаги един и същи вид упражнения или с еднакъв интензитет, тъй като тялото се приспособява бързо и може в крайна сметка да изгори по-малко калории от желаното.

И внимавайте за мита! Във връзка с това е важно да се отбележи, че тялото може да изгаря калории приблизително 1 час след завършване на дейността, но не повече. Не е доказано, както често се чува, че този процес може да отнеме повече време.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че от Приблизително 40, метаболизмът се забавя, така че ако искате да запазите фигурата си, е много важно да не спирате да се движите.

Диета: да знаете как да избирате

Препоръчително е да се консумират протеини, които стимулират метаболитното активиране. Не всички от тях обаче са еднакво полезни, ако искате да запазите или отслабнете: най-препоръчителни са рибите и постните меса (главно пилешко и пуешко).

Също така е интересно да се изберат пълнозърнести, вместо рафинирани, тъй като освен че имат по-нисък гликемичен индекс, те се нуждаят от повече енергия, за да бъдат усвоени.

Мечта

Сънят не е доказано, че ускорява метаболизма ви, но науката показва, че лошите спящи са склонни да консумират повече калории. Нищо като спокоен сън, който да поддържа добрия ритъм на тялото ни.

Горене на мазнини

Някои съставки от естествен произход като кафе или зелен чай спомагат за стимулиране на метаболизма, което ги прави подходящо допълнение в диетите за контрол на теглото. Приписват им се ефекти на „изгаряне на мазнини“, тъй като някои проучвания показват, че благодарение на високото си съдържание на катехини, те допринасят за увеличаване на калорийните разходи и регулиране на нивата на инсулин в кръвта. В допълнение, това древно растение помага за намаляване на задържането на течности и контролира метаболизма на мазнините.

Сега трябва да помним, че зеленият чай работи само като още една добавка в диетите за контрол на теглото, тъй като няма чудодейна съставка, способна сама да изгаря мазнините. Тайната на неговата ефективност е в комбинирането му с подходяща диета и с обичайната практика на физически упражнения.

В Navit Plus имаме идеалното допълнение за изгаряне на мазнини и ускоряване метаболизъм.

Благодарение на нашата ексклузивна формула на Гарциния Камбоджа + L-карнитин + зелен чай, ще получим по-ясни и бързи ползи. Есенциална аминокиселина (L-карнитин) и естествено растение (зелен чай), които допълват тази изключителна формула. Осигуряване на повече енергия във физическите упражнения и по-голяма активност във всеки ден.

Добре ли си отбелязахте? Е, можете да започнете да подготвяте фигурата си за лятото. Знаете, че не е толкова трудно!