Метаболизмът е един от най-важните фактори, когато става въпрос за отслабване. Можем да правим и опитваме безброй диети, но ако метаболизмът ни е бавен, ще отнеме много повече време, за да отслабнем. Затова ви даваме няколко съвета за ускоряване на метаболизма ви и премахване на излишните килограми възможно най-скоро.

отслабнете

Плодовете и зеленчуците трябва да заемат първо място във вашата диета. Също така се препоръчва да ядете пет пъти на ден и да не пропускате нито едно от основните хранения. По този начин метаболизмът ви ще бъде постоянно активен и способността ви да изгаряте мазнини ще бъде по-голяма. Също така е по-добре да изберете и добавите пълнозърнести въглехидрати като тестени изделия или ориз към вашата диета.

2. Аеробни упражнения и тежести

Друг метод за ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории са аеробните упражнения като бягане, ходене, плуване, танци. Трябва да го правите рутинно около четири пъти седмично, съчетавайки го с тренировки с тежести и тонизиращи упражнения. Друг трик са интервалите с различна интензивност, в които ще увеличаваме темпото във всяка серия.

Знаем, че експертите съветват да спите по осем часа на ден, но това, което не знаем, е, че малкото спане ви прави дебели. Това е така, защото когато тялото не е почивало добре, то иска по-калорични храни, за да си възвърне енергията. Ето защо е от съществено значение да си почивате.

Това е една от перфектните напитки за ускоряване на метаболизма. Можете да добавите тази инфузия в средата на сутринта или по време на лека закуска. По този начин ще помогне на тялото да работи правилно.

Друга напитка, която ускорява метаболизма и също улеснява храносмилането, е водата. Специалистите препоръчват да пием по два литра на ден.