Витамини за бебета: от съществено значение за храненето на вашето дете
Витамините са от съществено значение в диетата на децата. Казваме ви кои не можете да пропускате всеки ден. Внимателен!
Храненето на нашите деца е от съществено значение за тях да растат здрави и силни. Особено когато са млади, е много важно да им предложим разнообразна диета, която да съдържа всички витамини, необходими за тяхното развитие.
Но защо отдаваме толкова голямо значение на витамините? Витамините са от съществено значение за нашето тяло, за да остане активно, здраво и силно и освен това са напълно необходими за формирането на косата, кожата, ноктите и кръвта. Нашето тяло ги абсорбира в малки количества, за да осъществи химическите реакции, от които клетките се нуждаят, за да се хранят. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда никакъв витамин, с изключение на витамин D, който получаваме при излагане на слънце. Следователно, за да могат нашите малки да получат останалите витамини, те трябва да ядат определени храни. Обърнете внимание кои са някои от витамините, подходящи за вашето дете и в какви храни можете да го намерите!
Калций
Свойства: калцият е от съществено значение за развитието на костите и за поддържането им в здравина, нещо необходимо за пълноценното израстване на вашето дете. Освен това предотвратява остеопорозата.
Храни, за да ги намерите: млечни продукти, тофу, броколи.
Цинк
Свойства: цинкът е необходим, за да се грижи за имунната система. Също така е необходимо за заздравяване на рани.
Храни, където да го намерите: стриди, агнешко месо, сардини, водорасли, соя.
Желязо
Свойства: желязото е от съществено значение за правилното функциониране на вашата нервна система. В допълнение, това ще помогне да се предотврати анемията на детето ви.
Храни за намиране: леща, спанак, говеждо, пилешко, риба, миди.
Витамин А
Свойства: благоприятства процеса на растеж на детските кости, както и устойчивостта на инфекции и заболявания.
Храни къде да го намерите: храни от животински произход, зеленчуци и млечни продукти.
Витамин В1 (тиамин)
Свойства: Тиаминът (витамин В1) помага на клетките да преобразуват въглехидратите в енергия и също така е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, сърцето и нервната система. Много важно в детството!
Храна за намиране: бобови растения, свинско и говеждо месо, зърнени храни, царевица, ядки, месо от органи, яйца, пшенично брашно.
Витамин В2 (пиридоксин)
Свойства: витамин В2 е много важен за физическото развитие. Също така е необходимо за грижата за кожата, лигавицата и особено за роговицата.
Храни за намиране: пълнозърнести храни, месо, млечни продукти, риба.
Витамин B3 (ниацин)
Свойства: от съществено значение е за поддържането на здрави клетки, както и за функционирането на захарите в организма. Освен това помага да се поддържа нервната система в идеалното й състояние.
Храни за намиране: зеленчуци, месо и риба (особено риба тон).
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Свойства: витамин В5 не само благоприятства развитието на червените кръвни клетки, но също така подпомага регенерацията на кожата, лигавиците или ноктите и подпомага имунната система.
Храна за намиране: яйца, сьомга и зеленчуци (моркови, чушки, грах, зеле ...)
Витамин В6
Свойства: това е витамин, необходим за растежа на невроните, който е в пълно развитие през детството.
Храни, където да го намерите: бобови растения, цитрусови плодове и зеленчуци.
Витамин В9 (фолиева киселина)
Свойства: необходими за растежа и развитието на организма. Този витамин произвежда нови клетки, които благоприятстват мускулната маса, образуването на кости или заздравяването на рани, наред с други. Това е необходимо за етапите на растеж на децата.
Храна къде да я намерите: главно в зеленчуци (аспержи, артишок, зеле ...), цитрусови плодове (портокал, мандарина ...), ядки и бобови растения.
Витамин В12
Без съмнение той е най-важният от всички витамини от група В, тъй като благоприятства развитието на червените кръвни клетки.
Свойства: той е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и спомага за укрепване на защитните ни сили, така че да предотвратява заболявания.
Храна къде да го намерите: особено можем да го намерим в храни от животински произход (месо и риба).
Витамин Ц
Свойства: витамин С помага за възстановяване на тъканите и укрепване на защитните сили на организма.
Храна за намиране: цитрусови плодове (портокал, мандарина ...), други плодове (киви, ананас) и зеленчуци (зеле, спанак ...)
Витамин D
Въпреки че, както вече казахме, основният му източник е слънцето, има някои храни с малки дози витамин D.
Свойства: витамин D помага на тялото ни да усвоява калция. Тоест, от съществено значение е за формирането на костите и поддържането на добра костна плътност.
Храна, където да я намерите: сьомга, яйце, мляко, зърнени храни.
Витамин Е
Свойства: витамин Е подпомага растежа на косата, кръвоносната система и контролира нивата на холестерола. Освен това има очни свойства, които ще благоприятстват зрението на най-малките.
Храни къде да го намерите: зелени листни зеленчуци, растителни масла, зърнени храни, пълнозърнест хляб.
За щастие днес има и други допълващи се продукти с добър вкус, с които ще накараме децата си да приемат част от витамините, необходими за организма им. Без съмнение един от звездните вкусове, който завладява малките в къщата, е портокалът. Сочните напитки имат предимството да имат богат вкус и някои от тях са обогатени с витамини, минерали и фибри, наред с други хранителни вещества. Без съмнение един от продуктите, който съчетава тези две характеристики е Del Valle Nutriforte, чували ли сте за него?