Да си на диета е ужасно, защото жадуваш за всичко и освен това е обичайно по-късно да си възвърнеш загубеното, щом започнеш отново да се храниш нормално. Ето защо, вместо да правите диети, най-добре е да се храните балансирано и без излишъци. Тези идеи за намаляване на калориите от деня ви Те ще бъдат много полезни за постигане на адекватно тегло, без да гладувате!

калориите

Приложете тези идеи за намаляване на калориите от деня си всеки ден и ще видите отлични резултати. Това е прост начин да се грижите за себе си, без да се жертвате. Да вземат под внимание.

ЗАКУСКА

-Забравете да добавяте мед към плодовете си. Нямате нужда от него! Икономии: 64 kcal x ч.л.

Това видео може да ви заинтересува

-Вместо сирене, добавете зеленчуци към вашия омлет. Икономии: 101 kcal x 30 gr

-Избягвайте да добавяте сметана или мляко към кафето си. Икономии: 51 kcal x половин чаша мляко

-Вместо сладък хляб, яжте парче плод. Икономии: 220 kcal приблизително

-Ако ще закусвате чилакиле на закуска, поискайте ги печени вместо пържени и без сметана. Икономии: 250 kcal приблизително

ХРАНА

-Яжте зеленчукова супа вместо супа с паста. Икономии: 160 ккал

-Заместете мокрия боб с оризовата гарнитура. Икономии: 180 ккал

-Разменете кремообразния сос с доматен сос. Икономии: 10 kcal на супена лъжица

-Вместо да пълните пилешките си гърди със сирене и шунка, напълнете ги със зеленчуци. Икономии: 160 kcal приблизително

-Пийте обикновена вода вместо плодова вода. Икономии: 80 kcal приблизително

-За десерт предпочитайте лекия желатин пред крема. Икономии: 120 kcal приблизително

ВЕЧЕРЯ

-Заменете сиренето панела манчего на вашия сандвич за сирене панела. Икономии: 110 kcal

-Вместо сладък хляб и сладко, вземете оризова палачинка с хумус. Икономии: 150 kcal приблизително

-Знам, обичате горещия шоколад, но заменете го с чай от чай с обезмаслено мляко. Икономии: 130 прибл

-Пригответе домашен винегрет към салатите си вместо кремообразни дресинги. Спестявания: 9 kcal на ч.л.

Какво ще кажете за тези идеи за лесно намаляване на калориите? Не са ли страхотни? Изпълнявайки ги, можете да отслабнете без големи жертви. Провери го. Ако се появи друга добра идея, уведомете ни!