витамини

Открийте функциите на минералните добавки и витамините за спортисти в нашия пост днес!

Спорт и диета

За да водите здравословен начин на живот е от съществено значение да практикувате спорт, но той винаги трябва да бъде придружен от здравословна, балансирана диета, адаптирана към всеки вид изпълнение. По-голямата част от времето хората, които спортуват, не се грижат за един и същи аспект като за друг, като отдават малко значение на хранителните нужди на тялото.

Усилната спортна практика кара тялото да се нуждае от допълнителна витаминни добавки за да функционира правилно. Тъй като когато тренирате много, хранителните вещества, които храната осигурява, обикновено не са достатъчни, за да ви осигурят цялата енергия, от която се нуждаете. Това се дължи на пренапрежение и физическо износване, което идва с интензивното и редовно практикуване на спорт.

Добавки за спортисти

Както вече казахме, добрата диета е от съществено значение за физическата работоспособност. Поради тази причина е много важно спортистите да познават качествата на различните витамини и минерали. Тези знания ще им позволят да открият недостатъците, които тялото може да понесе, и да ги обърнат, като увеличат приема на зависими от кои хранителни вещества чрез хранителни добавки.

Витамини

  • The Витамин А укрепва имунната система и е антиоксидант.
  • The витамини от група В регулират метаболизма, осигуряват енергия и често помагат за подобряване на резултатите по време на въпросния спорт.
  • The витамин Ц Той е антиоксидант, ускорява усвояването на колагена и усвояването на желязото. Тези характеристики укрепват ставите и мускулите. Друг антиоксидант е Витамин Е, което също намалява увреждането на мускулите и насърчава възстановяването след тренировка.
  • The витамин D помага за усвояването на калция и следователно е от съществено значение за избягване на болки в костите.

Минерали

  • Както той магнезий Като калций те осигуряват солидност и укрепват костната система. Липсата на тези хранителни вещества може да повлияе отрицателно на физическата активност, причинявайки спазми или счупвания поради костна крехкост.
  • The калий той има основна роля в множество действия на нашия организъм. Липсата на този минерал може да причини аритмии, повишено кръвно налягане и мускулна слабост.
  • Добавки желязо спомагат за намаляване на чувството за умора и умора.
  • Изгонихме натрий на тялото ни чрез потта. Поради тази причина, ако се потим в количество, е важно да попълним този минерал, тъй като той се намесва в предаването на нервния импулс.

Искате ли да специализирате в хранителни добавки и витамини за спортисти? Открийте нашите Експерт майстор в спортните добавки и допинг. С това обучение ще научите и границите на допинга, забранените вещества и техните санкции. Но ако търсите специфично обучение за планиране на спортни диети, Магистър по спортно хранене + Магистър по хранителен коучинг тя е предназначена за вас.