От: Бет Рифкин

форма

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Когато говорим за формата на тялото, един размер не е достатъчен. Повечето хора попадат в една от четирите категории, що се отнася до формата на тялото им: круша, ябълка, владетел или китара. Всеки от тези начини съхранява мазнини в различни части на тялото, поради което познаването на конкретния ви тип може да ви помогне да определите какви дрехи да носите, за да изглеждате по-привлекателни и кой е най-добрият план за диета и упражнения за вас.

Етап 1

Погледнете в огледалото, за да определите дали имате тяло с форма на круша. Ако сте склонни да съхранявате мазнини в бедрата, дупето и краката си вместо в горната част на тялото, има шансове да имате крушовидна фигура. Трябва да знаете, че ще бъде трудно да изгаряте мазнини, тъй като горната част на тялото ви, която обикновено е по-малка от долната, ще намали, вместо да намали частите, от които се нуждаете най-много. Поддържайте ниския прием на мазнини, защото тялото ви ги съхранява много лесно.

Стъпка 2

Определете дали сте по-широки близо до средата, но имате тънки, тънки крака; в този случай имате тяло с форма на ябълка. Забележете как сте склонни да съхранявате мазнини в областта на стомаха, което ви излага на по-висок риск от диабет или сърдечни заболявания. Обикновено тялото с форма на ябълка означава, че мазнините около стомаха ви могат да изложат здравето ви. Фокусирайте се върху консумацията на повече здравословни моно и полиненаситени мазнини и по-малко нишестени въглехидрати.

Стъпка 3

Измерете бедрата, кръста и раменете си; Ако обиколката е горе-долу еднаква и за трите зони, тогава имате тяло с форма на владетел. Тези тела също са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, тъй като, когато наддавате на тегло, те обикновено са разположени в областта на стомаха. Трябва да сте част от редовна програма за тренировка с тежести, която да ви помогне да оформите и определите фигурата си. Изберете диета със здравословни мазнини и постни протеини.

Стъпка 4

Ако талията ви е по-малка от бюста и ханша, тогава имате извит тип тяло. Трябва да знаете, че мазнините обикновено се насочват към дупето и гърдите и сте склонни към напълняване в цялото тяло. Правете тренировки за цялото тяло, за да запазите извивките си на правилното място, като същевременно добавите тонизиране и дефиниция към ръцете и краката. Сведете до минимум приема на мазнини за извивки, подобни на крушите. Яжте здравословни въглехидрати в пълнозърнести храни и постни протеини.

Още статии

Как да разберете дали имате фигура на пясъчен часовник →

Каква е добрата рокля за жена с голям корем? →

Най-бързият начин за премахване на рибните пазари →

Каква официална рокля е ласкателна за тялото ми? →

Как да измерим размера на бюста →

Как да си направим прашка от обикновено бельо →