аспержи

Абонирайте се за Vitónica

Аспержите са една от храните, които намират най-доброто време на консумация по това време на годината и които заедно с други плодове, зеленчуци и зеленчуци могат да предложат големи ползи, поради което оставяме 11 бързи рецепти с аспержи, за да се насладите на тази сезонна съставка.

Лесни рецепти за здравословно основно ястие

За решете обяда или вечерята за минути и все пак постигаме вкусно и много здравословно ястие, оставяме ви следните предложения:

  • Цитрусови аспержи с орехи и сирене: за безмесен понеделник и за много питателна вечеря, която съдържа добри мазнини, пълноценни протеини и сложни въглехидрати, това е идеалната рецепта, която можете да приготвите за много кратко време.
  • Зелени аспержи и пипер Frittata: Цветно ястие, което предлага витамин С, калий, каротини и качествени протеини за тялото. Много удовлетворяващо и препоръчително за вечеря или за хранене, ако го придружаваме с кускус, ориз, киноа или друга зърнена култура.
  • Сотирани зелени аспержи с шийтаке, пушена треска и мисо: ако не сте голям любител на готвенето, това соте е силно препоръчително да решите здравословна и вкусна вечеря, с добри протеини, разнообразие от витамини и минерали, както и фибри за тялото.

  • Омлет от диви аспержи: много просто предложение, богато на протеини, фибри, калий и каротини, идеално за много лесна и засищаща вечеря.
  • Задушени аспержи с поширано яйце: за лека и много лесна вечеря можем да приготвим това ястие пълно с качествен протеин, фибри, калий и други микроелементи, от които тялото ни се нуждае.
  • Торта от аспержи, гъби и сьомга: препарат с всички енергийни хранителни вещества, от които се нуждае пълноценно хранене и който се прави за броени минути. В допълнение, много лесно за придвижване, ако искаме чиния за отнемане от tupperware, до плажа или друго място.
  • Канелони от аспержи и шунка: един пълноценно хранене И изглежда много сложно, но в действителност можете да го направите за броени минути. И най-доброто: ще бъдете доволни от страхотен вкус и много добри хранителни вещества.

Бързи предястия и рецепти за гарнитури

Ако искате хранителни рецепти, които са привлекателни за окото и небцето, но се приготвят бързо за започване на хранене или придружаване на ястие, ето нашите предложения, базирани на аспержи:

  • Аспержи на скара с моцарела: много вкусни, но лесни за приготвяне и могат да се сервират като предястие до пълноценно хранене или като добавка към зърнени храни като бургер с киноа, оризов медальон или други подобни.
  • Лек крем от зелени аспержи: идеален за започване на хранене с много добри хранителни вещества и високо съдържание на вода което ни позволява да контролираме количеството, което ядем в следващото ястие.
  • Пролетна зеленчукова супа: да се използват не само аспержи, но и други сезонни храни с всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае през тези месеци от годината, можем да направим този вкусен зеленчуков крем.
  • Тостове от авокадо, пушена треска и панделки от аспержи: за кълване от уикенда, или за да решим стартер за няколко минути, можем да приготвим този засищащ тост, богат на качествени протеини, сложни хидрати и здравословни мазнини, за да започнем здравословно хранене с десния крак.

Ако не искате да пропуснете хранителните вещества в аспержите и многото предимства, които тази съставка може да предложи на тялото ви, ето ви 11 бързи идеи което ще ви помогне да разрешите ястията за кратко време, като използвате благородна сезонна храна.

Споделете 11 бързи рецепти с аспержи, за да се насладите на тази сезонна съставка