Добро утро на всички!

услуга

Дискусия и дебат ... Учебна база

Миналата седмица написах статия, може би с малко противоречиво заглавие, в която говорих за удобство или възможни проблеми, произтичащи от честата и обичайна употреба на управлявани машини. Също така потвърдих, че благодарение на това той със сигурност е бил считан за лице „non grata“ за някои сектори на фитнес индустрията или колеги, които са имали различно мнение от моето и са виждали начина му на работа или действия с много от тях, атакувани по някакъв начин Вашите клиенти.

Голяма част от седмицата трябваше да посветя на отговорите на „несъответствия“ в различни дискусионни форуми, социални мрежи и имейли, стигнали до моя имейл. Истината е, че беше много забавно и интересно. И преди всичко ми помогна да науча много неща.

Създаването на „противоречия“ и генерирането на дискусии и дебати е един от тях по-интересни и вълнуващи начини за учене, при условие, че този дебат е конструктивен и хората, които участват в него, са готови да изслушат мнения, различни от техните, да помислят за тях и да предложат причини, по които да продължат да напредват, ако не сме убедени, че предложението, което ни отправят, е правилно (след като направи конструктивна критика, разбира се).

Изображение на Леон Толстой

В този случай аз правя своя фраза на Лев Толстой, която използвам като първата прозрачност в много от моите курсове, която напълно обобщава това, което се опитвам да обясня:

Свободномислещите са тези, които са готови да използват ума си без предразсъдъци и без страх, за да разберат неща, които противоречат на техните собствени обичаи, привилегии или вярвания. Това психично състояние не е често, но е важно за правилното мислене, че ако отсъства, дискусията има тенденция да бъде по-лоша от безполезна.

И така от тук, Искам да благодаря на всички, които са участвали в тези форуми и дискусии и са успели да ме накарат да се съмнявам в собствените си изявления и които са ми помогнали да прегледам и да помисля за собствените си „догми на вярата“. И разбира се да продължа да се уча и да се развивам в своите вярвания и мисли.

Въпреки това е неизбежно (мисля, че това е част от нашата понякога кървава природа) да се чувстваме нападнати (включително и себе си), когато някой не споделя нашите убеждения или прави изявления, които не се вписват в нашите собствени. И все пак, ако както казах Толстой, ние искаме да сме свободомислещи и да можем да се развиваме трябва да се опитаме да успокоим „жаждата“ си за желание да бъдем прави и да се опитаме да аргументираме различни мнения, за да видим дали те имат логическа обосновка да ревизират нашите вярвания.

Не исках да се сбогувам, без да направя малко резюме на приносите и дискусиите, свързани с темата, с която се занимавахме в предишната публикация, и да ги коментирам с тези, които не са имали възможност да участват и да ви насърча да направите така.

Преглед I (Отварям първа глава само в случай, че дава повече ...)

Първата ми грешка, когато написах тази публикация, беше, че не изтъкнах, че има много видове управлявани машини и че въпреки че по-голямата част от използваните от потребителите на редовни спортни центрове са като описаните от мен (инерционни натоварвания с ръководени движение), има и други, които като се ръководят (има и маскиране на сили) могат да бъдат полезни в определени моменти от тренировъчния процес поради специфичните им характеристики.

Yoyo ® се използва при възстановяване на ACL за увеличаване на ексцентричното претоварване

Машината Yo-Yo ®, която изоинерциално връща ексцентричното натоварване, може да бъде интересна за възстановяване след определени наранявания (обикновено на бедрената кост) или за укрепване на мускула, особено защото поддържа големи стресове в спортната си дейност поради многократни и интензивни специфични жестове, тъй като идва използването на Хулио Тус, наред с други години, за предотвратяване на наранявания и изпълнение в отбори като FCBarcelona или Juventus. За съжаление те обикновено са в тренировъчни центрове, където работят с обикновено високоефективни спортисти.

Други, като тези на марката Nautilus ®, управляеми машини, които оказват постоянно съпротивление, предизвикват много устойчив профил на движението

Изпълнител на Nautilus ® с постоянна устойчивост

различно от това, с което сме свикнали. Разликата със свободното тегло (независимо дали е насочено или не) е, че то е подчинено на фактори като инерция, гравитация или използваното ускорение. Този особен профил на съпротивление, който не може да се имитира от съпротивлението на гума или еластична лента, тъй като при тях съпротивлението се увеличава, когато се отдалечаваме от точката на закрепване по време на концентричното свиване, те могат да се използват за възстановяване от наранявания или много специфични задачи използвайки специфични диапазони или в ситуации, в които не искаме да има инерционен компонент в движението.

въпреки това, нашите движения са свободни и се влияят от инерцията, и ние се движим чрез ускорение и спиране, повече или по-малко бързи цикли на разтягане-скъсяване и изометрични контракции, за да фиксираме структури, които поддържат тези движения. И затова продължавам да държа това повечето упражнения от нашия работен план, като това е независимо от целта, Те трябва да бъдат свободни и без ръководство и без да бъдат обект на контракции, различни от тези, които средата ни принуждава да извършваме..

Нашата среда и нашите движения, за щастие или за съжаление, са обект на инерция и нуждите на моторния контрол.

Тази инерция ни принуждава да вземем предвид стабилизаторите и мускулите-антагонисти на основните ни двигателни мускули и ни изисква като трениращи или практикуващи изберете упражнения въз основа на реалните нужди на нашата среда и дейности.

Без да премахвате това понякога изпълняваме стимули, които са много различни от тези, които правим по природа и характеристики на средата, в която се движим (с гравитацията и тези малки неща), могат да бъдат полезни в тренировъчния процес. В крайна сметка, променливостта на стимулите трябва да бъде друг основен аспект, ако искаме да произведем адаптации. Но не мисля, че те трябва да са в основата, а конкретни ресурси на треньора за конкретни случаи и цели.

The база на нашето обучение, както е предложено от Bompa (4 закона на Bompa за силовите тренировки) преди много години трябва да се даде мобилност на ставите, да се направи стабилна и безопасна, да се защити нашата мускулно-сухожилна система от онази инерция, която причинява напрежение при разтягане, за да забави нашите движения и осигурете на тялото централна основа (ядро) за правилно предаване на сили и генериране на ефективни движения ... След като постигнем това, можем по-лесно да постигнем паралелни цели като развиване на сила във всичките му варианти (естетически причини, производителност, загуба на тегло . .) или подобряване на конкретни действия. Без да забравяме, че първите цели са в основата и трябва да ги преглеждаме от време на време.

това, което обикновено намираме във фитнес залите ...

Ето защо в статията си критикувах управлявани машини. За това, че не ни предоставя значителни предимства в сравнение с други обучителни средства, които в повечето случаи са по-полезни инструменти. Ако можехме да разполагаме с абсолютно всички инструменти за обучение, налични на пазара, би било идеално (аз самият щях да имам много ръководен изпълнител в ъгъла на хола си), но парите не са безкрайни (в днешно време поне само за някои) и аз не можем да разберем как Приоритизираме разходите, които това води, пред други аспекти като подобряване на обучението и квалификацията на персонала, по-персонализирано внимание към клиента, по-голям брой обучени обучители и т.н., които като професионалист в физическата активност и здравето мисля, че са по-важни и също така не трябва да предполага повече разходи или по-малко икономически резултати

И в основата си не ставаше въпрос за критика на това специфично средство за обучение (вече видяхме, че те могат да бъдат интересни в определени моменти), а за масовата употреба с клиенти от всякакъв вид, които в много случаи, поради техния физически и двигателен капацитет, не биха били най-подходящи за тях, независимо от целта им.

какво трябва да намерим ...

Както и да е, вече не те забавлявам. Както можете да видите, дълбоко в себе си съм много щастлив, че около входа се породи определен дебат. Знам, че понякога мога да изглеждам доста „упорит“ или дори „екстремист“ (някои със сигурност биха намерили по-обидна дума), когато правя определени изявления (които ще се опитам да поправя ... въпреки че остарявам и с възрастта това е стават все по-сложни за промяна), но се надявам поне да остана отворен за учене и ако в бъдеще се размисля, обещавам да ви оставя снимка в блога, прегърнати с любов изпълнител или една от онези прекрасни коремни машини, които са станали модерен.

Също така, простете ми, че играх с предимство на последните 2 снимки ... Тъжна изоставена стая за бодибилдинг с управлявани машини и много мило момиче, което прави мъртва тяга. Много безпристрастно от моя страна ... хахаха!