Видео тренировка, за да получите плосък корем и да трансформирате тялото си само за два месеца.

Видео тренировка

  • Пау де Палау Модел
  • Пляшки рогозки Рогозки

Тук ние предлагаме a абс + кардио рутина да добавите към тренировъчния си план и да отслабнете и да трансформирате тялото си за много кратко време.

Добрата и здравословна диета обикновено е основният елемент, когато забелязвате промените в тялото си. Препоръчваме ви да следвате менюта от средиземноморската диета за да подобрите тялото си.

За да завършите това обучение на кардио + абс Направете 3 серии от тази схема и почивайте 30 секунди след всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете, преди да правите тази тренировка с нежно 5-минутно кардио.

Упражнения за коремна + кардио тренировка

Верига на 7 упражнения за стягане на корема и ускоряване на метаболизма. Чрез скокове и дъски ще можем да активираме цялата средна част на тялото ви, в допълнение към насърчаването на тялото ви да започне да изгаря мазнините.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази кардио рутина.

Упражнение Втора повторения Почивка
Комбинирана динамична дъска 00:30:00 - 00:30
Комбинирана дъска за скачане 00:30:00 - 00:30
Скачаща дъска 00:30:00 - 00:30
Странични плочи -: -: - 16. 00:30
Комбинирани катерачи 00:30:00 - 00:30
Магарето рита по дъска -: -: - 16. 00:30
Алпинисти 00:30:00 - 00:30

План за обучение: 60 дни

В това планиране обучение и храна, която искахме да определим всеки ден от вашата седмица, за да можете да следвате тази рутина докрай и да забележите промените в тялото си.

Очевидно това е план, който може да бъде удължен във времето, стига да прецените, че е необходимо, въпреки че препоръчваме това еволюции във вашето обучение, и го модифицирате с течение на времето, като носите повече тегло, почивате по-малко и т.н. за да получите по-тонизирано тяло.

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.