Как известните жени карат тялото да умре? Познаваме петте диети, с които успяват да бъдат перфектни във фотосесиите и червения килим. Обърнете внимание и покажете и страхотния си тип
Въпреки че всички казват, че стройните им тела са резултат от наследствената генетика, обилния прием на вода и бягането след децата им, истината е, че няма знаменитост, която да не е била или да не е на диета. Казваме ви от какво се състоят диетите, които изглеждат по-модерни.
БЕЗЗАХАРНА ДИЕТА
Какви известни хора я следват? Ева Лонгория, Дженифър Лопес и Гуинет Полтроу са някои от знаменитостите, които са се изправили срещу захарта.
От какво се състои? В елиминиране на захар и храни с висок гликемичен индекс (GI) от диетата, като бял план, тестени изделия, картофи, индустриални сладкиши, конфитюри, желета и безалкохолни напитки. Тази диета също така залага на консумацията на плодове - с изключение на банани и ананаси -, зеленчуци, пълнозърнести храни и брашна, постно месо, риба и черупчести, ядки и сушени плодове, зехтин, яйца, нискомаслено мляко и млечни продукти.
Какви са ползите от него?Ако ограничите много от очевидните източници на захар, като безалкохолни напитки или индустриални сладкиши, и преработени храни, можете да намалите 70 кг захар, които консумирате средно годишно. Освен това захарта може да допринесе за промяна на настроението, качвам килограми и с течение на времето създават инсулинова резистентност и пристрастяване. Намалявайки прости захари, вие елиминирате по-добре мазнините и минимизирате риска от диабет, ще подобрите нивата на триглицеридите и HDL холестерола - „доброто“, ще стабилизирате настроението си и ще премахнете стреса, произведен от върховете и спадовете от нарастването на Кръвна захар. Нещо друго: ще се борите срещу стареенето: „Глюкозата създава ензими, които разграждат колагена и еластина - структурни вещества в кожата -“ според диетолога Венеция А. Футон, автор на „Шест седмици да бъдеш бебе“, от Dome Books.
РЪЧНА ДИЕТА
Какви известни хора я следват? София Вергара или Шарлиз Терон са две от знаменитостите, които изпълняват тази диета.
От какво се състои? Това е един от стълбовете на много диети: яденето на малки количества много пъти на ден на малка чиния. Това ще рече, малко - това, което се побира в едната ръка - и до 5 пъти на ден - закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря - вместо три основни хранения. Например, порция протеин не трябва да е по-голяма от размера на дланта на ръката ви, Можете да вземете затворен юмрук от тестени изделия, ориз или зърнени храни, един или два пръста сирене, два палеца масло, палец ядки, захар или масло, две длани на отворената ръка на зеленчуци и зеленчуци и длан на отворена ръка на плодове. Накратко, става въпрос за контрол на количеството храна, което консумирате, особено мазнини и въглехидрати.
Какви са ползите от него? Това не е диета за отслабване, а начин да научим какви порции от всеки вид храна трябва да ядем. Целта „не е да отслабнем, а да възвърнем здравия разум в нашата диета. Но е очевидно, че при тези хора, които сте яли на големи порции, прилагането на този прост метод ще доведе до загуба на тегло ”, припомня Луис Моран, декан на Колежа на диетолозите и диетолозите в Андалусия. Това е лесен начин да се определи, чрез размера на ръката, юмруците или пръстите, количеството храна, което трябва да ядете, за да поддържате тялото си здраво. Ръководство за ориентиране за научаване да се храним добре.
СОКОВА ДИЕТА
Какви известни хора я следват? Миранда Кер, Дакота Джонсън или Риана са само част от известните личности, които знаят с гладка ръка.
Какви са ползите от него?С този едноседмичен план можете да детоксикирате черния дроб и червата, да се натоварите с антиоксиданти - витамини и минерали -, да намалите обема и да елиминирате течностите. Можете също така да загубите 2,5 килограма за седмица.
ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНА ДИЕТА
Какви знаменитости я следват?:Кортни Кокс, Джулия Робъртс, Ума Търман, Стивън Тайлър и Шерил Кроу са известни личности, свързани с тази диета, въпреки че кралица Летиция я направи модерна.
От какво се състои? The Д-р Николас Периконе, дерматолог, научен изследовател и член на Американския колеж по хранене, е известен в САЩ като "бащата на тезата за възпалението като произход на стареенето" и е разработил диета за намаляване на възпалението, която обещава да "живее още десет години, подмладявайте не само кожата си, но и мозъка, подобрявайте настроението и здравето ни като цяло ".
Първото нещо, което д-р Perricone съветва да обърне и предотврати стареенето и излишните килограми, е да направите a противовъзпалителна диета с около 1800 калории с редовен прием на висококачествени протеини -40% -, сложни въглехидрати -30% - и незаменими мастни киселини-между 20 и 30% - и правите 3 основни хранения дневно и 2 закуски "за поддържане на стабилни нива на кръвната захар", което означава прием на всеки 3-4 часа. Освен това трябва ежедневно да пиете 8 до 10 чаши минерална вода и зелен чай, който съдържа антиоксиданти, които стимулират метаболизма, блокират усвояването на лошите мазнини с 30% и забавят стареенето. И консумирайте суперхрани, като лук, чесън, праз, лук и лук, зелени храни и синьо-зелени водорасли, кълнове, семена, кисело мляко и кефир, наред с други.
Какви са ползите от него?Обръща и предотвратява стареенето и излишните килограми. Намалява и стабилизира нивото на кръвната захар, предотвратява и намалява възпалението и рака, регулира метаболизма, изгаряне на мазнини, понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол, понижава кръвното налягане, предпазва от сърдечни заболявания и токсини от органи и насърчава доброто храносмилателна система, здравето на колагена и хрущяла.
ЗАМЕСТИТЕЛНА ДИЕТА
Какви известни хора я следват?: Ким Кардашиян, Бионсе и Джесика Алба спазват тази диета.
От какво се състои? Заменяйки храни, които не подхранват и угояват, с други, които правят обратното, не само отслабнете но за да спечелите здраве. Например, бял хляб за пълнозърнесто, многозърнесто и пълнозърнесто, пълномаслено мляко за обезмаслено, соя или бадеми, пържено на скара, пара и соте, индустриални сладкиши за ядки, плодове или кисело мляко, палмово или царевично масло за екстра върджин зехтин, рафинирано морска сол, захар, рафинирана от мед, агаве или стевия и др. И има две версии, временна - всъщност Ким Кардашиян наскоро призна, че променя диетата си на всеки 10 дни - и дългосрочна, която има за цел да създаде добри навици и в която са зеленчуци, плодове и качествени протеини основната храна.
Какви са ползите от него?Яденето на повече фибри и по-малко наситени мазнини означава консумират 30% по-малко калории яжте по-малко, защото сте по-рано доволни и яжте здравословна диета, която нормализира нивата на холестерола и триглицеридите, понижава кръвното налягане и намалява риска от страдания от някои заболявания, включително затлъстяване, диабет и тумори като дебелото черво, в в допълнение към увеличаване на дълголетието.