Ако искате да достигнете последния ден от годината изпълнен с енергия, трябва да опитате тази 5-дневна детокс диета.

Ако искате да достигнете последния ден от годината изпълнен с енергия, трябва да опитате тази 5-дневна детокс диета.

Вече преминахме Коледа и има чувство, което се споделя сред много хора: чувството, че сте имали твърде много ексцесии.

Дори да сте се опитали да живеете здравословно този уикенд, той може да се е провалил; това е нормално и се е случвало на повече от един, не се притеснявайте.

Въпросът е, че след пет дни имаме още един важен празник и началото на годината. Ако не сме в състояние да пречистим тялото, със сигурност ще стигнем до последния ден от годината с множество неприятни усещания.

Затова ние предлагаме детокс диета, която да правите през тези пет дни, така че да започнете годината по-добре от всякога.

прочистване

Какво трябва да имате предвид

Когато мислим за детокс диета не говорим за нещо строго, не е задължително хипокалоричен.

Въпреки че евентуално детоксикационната диета ни помага да отслабнем (или по-скоро да загубим спечеленото), не става въпрос за това, а за vзабравете да регулирате тялото и да му помогнете да премахне всички токсини, натрупани в наши дни.

Истинският проблем с излишъците е, че те карат тялото да свикне с прекалено висок прием на калории, което причинява безпокойство и постоянно чувство на глад.

Идеалното е бавно, но съзнателно и ефективно връщане към рутината. Лесно е да включите някои храни и да изоставите други, но ако ви е трудно да се организирате, в края на статията ще намерите меню от ден на ден, което, разбира се, можете да модифицирате според вашите нужди.

1. Основни храни

  • Това, което не може да липсва при никакви обстоятелства при детоксикационната диета, са зеленчуците и плодовете, така че те ще бъдат основата на диетата в наши дни.

The зелени листни зеленчуци, като маруля и спанак те са незаменими. Също така, зеленчуци като цвекло, броколи, зеле, моркови, карфиол, целина също трябва да присъства.

Можете да включите и други храни от зеленчуковото царство и гъби, като гъби, грах, маслини или водорасли за да направи диетата по-цветна.

Трябва също да включите плодове, особено авокадо, малина, боровинка, грозде, круша, киви, пъпеш, и всички цитрусови плодове.

Можете да добавите белтъчини с ниско съдържание на мазнини, и в по-малка степен нерафинирани въглехидрати.

The вода и чай (особено зелено) ще бъдат основните ви течности, в допълнение към плодовите сокове.

2. Храни, с които да се сбогувате

В дните на детоксикационна диета има някои храни, които трябва да бъдат елиминирани от сирището.

Рафинираните въглехидрати имат категорично не. Без бял хляб, тестени изделия, бисквитки или бяла захар.

Основната напитка е водата. Без безалкохолни или газирани напитки. Не забравяйте, че винаги можете да ги замените с натурални плодови сокове.

Също така избягвайте червено месо, студени разфасовки, преработени храни и кофеин.

Детокс диетични менюта

Ако искате да започнете детоксикационната диета днес, ние ви даваме две менюта, които да вземете като препоръки. Можете да ги следвате такива, каквито са, разпръснати.

Или можете да го модифицирате по ваш вкус, следвайки предложената логика и винаги въз основа на основните и не препоръчителни храни, които споменахме преди.

Детокс меню: дни 1, 3 и 5

Закуска: 3 филийки ананас. 2 препечени филийки ръжен хляб с домат и екстра върджин зехтин. Зелен чай.

Полунощ: Сок от портокал, целина и моркови. 50 г бадеми.

Обяд: салата от леща с чери домати, естествен тон, шам фъстък, моркови, целина. 30 г пълнозърнест хляб. 0% полуобезмаслено кисело мляко.

Закуска: Портокалов сок с нар.

Вечеря: Зеленчукова супа Жулиен. Бъркани яйца с гъби с яйце и гъби (1 яйце).
1 чаша полуобезмаслено мляко.

Детокс меню: 2 и 4 ден

Закуска: 1 чаша зелен чай със сок от половин лимон. 1 чаша портокалов сок. Две филийки пълнозърнест хляб с прясно сирене.

Полунощ: 1 пречистващ сок с 1 ябълка, 1 морков и 1 супена лъжица джинджифил.

Обяд: Сотирани зеленчуци със зеле, червена и зелена чушка и зелени маслини, смесени с рикота и 2 твърдо сварени яйца.

Закуска: Естествено кисело мляко и две пълнозърнести препечени филийки

Вечеря: зеленчуков сок с 2 моркова, 2 домата, 1 шепа спанак, 2 стръка целина, 1/2 краставица, 1/2 червен пипер, 1 супена лъжица фибри

Ако сте гладни, яжте повече плодове или зеленчуци като закуски или увеличете порциите, не оставайте с желанието да ядете!