Естествен метод, който не само ви помага да отслабнете в лунните фази, но също така ви помага да детоксикирате тялото, да почистите кожата, да починете храносмилателната система, да укрепите имунната система.

страници

Понеделник, 6 юни 2016 г.

Диета за преди и след лунната фаза

лунна

Ако вашият диетолог ви е дал диета преди, не я променяйте, ако тренирате много, трябва да се консултирате с лекар диета да следвате, тъй като чрез изгаряне на калории, които силното упражнение представлява, трябва да замените с правилните храни.


Поръчайте по време на хранене

Имай пред вид изпълнете пет пъти хранене, Яденето на подходящите порции по всяко време, за предпочитане на всеки три часа, започвайки закуска преди 7 сутринта, оптималното време за започване Изгаряйте калории, тогава закуска В полунощ обядът следва в 13:00, друга закуска в 16:00, за да приготвите вечеря в 19:00, тъй като не е препоръчително да вечеряте много късно, защото тялото в късните часове остава в покой и не Изгаряйте калории.

Ако за работа е трудно да отидете на някое от тях храна Време, Препоръчително е да се консумира, дори и да е гранола, важното е тялото да получава храната, за да запази метаболизъм и затова не използвайте резервите.

Избягвайте да консумирате храна след 20:00 (20 часа). През нощта тялото се подготвя за почивка и следователно "двигателят" работи по-бавно по-малко калории се изгарят че ако се прави през деня, че тялото е активно. Ако по график не ви е позволено да вечеряте преди това време, опитайте се да разрешите поне два часа храносмилане преди момента на заспиване.

И не губете 1500 калории на ден, ако консумирате по-малко от това, ще намалите скоростта на основния метаболизъм и това, което ще получите, е обратният ефект: по-скоро ще спестите мазнини, ще го съхранявате, дори да ядете все по-малко, това се случва, защото тялото ви е поставено в готовност и запазва малкото, което получава, вместо да го изгаря.

Предложения за ядене:

Поддържаща диета за преди и след фазата

• Зеленчуци: Зеленчуците могат да бъдат пресни, на скара, варени или печени, консумирайте количеството, което искате, както и салати, докато не сте доволни. И зеленчуци, и салати, ако искате да ги облечете с малко олио, лимон, оцет или ароматни билки, като риган. В тази тема коментираме, че ястието трябва да съдържа половината в зеленчуци и салати.

Бъдете внимателни с брашнените зеленчуци като картофи, маниока, сладки картофи.

* Зеленчуци: Бобовите растения, наричани още бобови растения, осигуряват голямо количество и качество на много важни за организма ни хранителни вещества от растителен произход, те ни осигуряват най-голямо количество протеини. Част от бобовите растения, тя е с ниско съдържание на мазнини, питателна, богата на фибри и с ефективна защита срещу сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Трябва да консумирате 60 до 70 грама сурово, което при варене се увеличава между 200 и 250 грама., Боб, леща, нахут, соя, фъстъци.

• Вода: Препоръчително е да се консумират най-малко литър и половина до два литра на ден, в тази сметка са инфузиите, които също се правят с вода.

• Направи нещо упражнение минимум за 30 минути, ходене, танци, аеробика и др.