Искам да отида на диета!

Вече сте решили, след няколко опита искате да отидете на диета и да я спазвате до края. За това ви препоръчваме да отидете при екип от специалисти, съставен от лекар, диетолог и психолог, който ще анализира вашия случай и ще създаде индивидуална диета за вас.

вашия екип

Преди да започнете диетата за отслабване, трябва да сте сигурни, че искате да го направите. За това трябва да се подготвите психологически по адекватен начин за постигане на поставените цели. Оттук и значението на психолога във вашия екип за наблюдение.

Осъзнайте, че когато следвате a диета ще трябва да се сблъскате с това, което се нарича „разваляне“ на диетата. Мнозина не осъзнават, че са, но в крайна сметка могат да провалят плановете ни за отслабване и отслабване.

Как да разпознаем спойлерите за диета?

Първото нещо, което трябва да направим, е да ги идентифицираме. Те обикновено бъдете хора, близки до нас, които са част от нашето семейство и нашият приятелски кръг, Но какво може да направи тяхното нетърпение, за да не страдаме, без да ядем някои храни, които са абсолютно забранени. Фрази като „нищо не се случва за един ден“ или „няма значение, поглезете се малко“ могат да провалят всичките ни усилия.

Аргументите, използвани от диетичните диверсанти

  • Не си толкова зле. Тези излишни килограми ви подхождат много добре.
  • Бъди внимателен. Прекалено бързо губите килограми.
  • Тази диета, която спазвате, няма ли да повиши холестерола ви?
  • Не е здравословно да се храните така, ядете много малко.
  • Вече не харесвате начина, по който готвя?
  • Рожден ден ти е, малко торта няма да навреди.

Как да спазвате диетата си, без да бъдете засегнати?

Но трябва да имате предвид, че когато възникнат тези ситуации и да за да могат да се изправят срещу тях по възможно най-добрия начин, Трябва да се обърнете към вашия психолог, тъй като той ще ви даде най-подходящите насоки, за да се отървете от спойлерите и да продължите с диетата си.

Не забравяйте, че страхът не е добър съюзник за сваляне на излишни килограми. Ако съмненията и страховете ви нападат, няма по-добър начин да ги разрешите от това да присъствате на последващи сесии. За да преодолеете моменти на слабост, потърсете алтернативи:

  • Отидете на разходка или пазаруване по обяд. Ще се забавлявате и няма да мислите какво можете или не можете да ядете.
  • Не слушайте негативни коментари.
  • Намерете си спътник, който също иска да спазва диета. Можете да си помагате в моменти на слабост.
  • Наградете себе си. Когато постигнете целите, поставени от вашия екип от специалисти, отпразнувайте го по начина, по който искате.