• Той включва както чистата захар, която традиционно се консумира за подслаждане на кафе, така и фруктоза или глюкоза.
  • За деца се препоръчват максимум девет чаени лъжички.
  • Научният анализ показва, че възрастните, които ядат по-малко захар, тежат по-малко.

препоръчва

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва както деца, така и възрастни намалете приема на захар под 10% от общите калории, които консумират на ден.

КОЙ представи нови насоки относно приема на захар, първата от повече от десетилетие, потвърждавайки тези, които вече препоръчах, а също така предлагайки много по-радикални.

Що се отнася до захарите включва както чистата захар, която традиционно се консумира за подслаждане на кафето, така и фруктозата, глюкозата и други продукти, използвани за подслаждане на храни или напитки, в допълнение към захарите в меда и плодовите сокове.

Около 2000 калории представляват около 50 грама захари, количество от дванадесет чаени лъжички.

За деца се препоръчва среден прием от 1500 калории, така че те трябва да ядат максимум 37 грама, около девет чаени лъжички.

Препоръките се определят като "силни", което в жаргона на СЗО предполага, че те могат да бъдат приети в закон в повечето ситуации.

Освен това СЗО е установила друга „условна“ препоръка, с по-малко тежест от насока, тъй като тя се основава на по-малко контрастирани доказателства, и че изисква приемът да бъде намален до 5% от дневните калории (около 25 грама или шест чаени лъжички) „за допълнителни ползи за здравето“.

Тези, които консумират по-малко, тежат по-малко

Насоките се основават на Научен анализ показва, че възрастните, които ядат по-малко захар, тежат по-малко и това, колкото повече захар, толкова повече тегло.

Друг тест показа, че децата, които консумират Захарните напитки имат по-високи нива на наднормено тегло и затлъстяване от тези, които не пият.

По същия начин доказателствата показват, че има по-висока честота на зъбните кухини когато приемът на захар е по-голям от 10% от дневните калории в случай на непълнолетни.

Крайната цел на тези препоръки е да се намалят процентите на наднормено тегло и затлъстяване в света и, като разширяване, честотата на заболявания като сърдечно-съдови заболявания, хепатит или инсулти, наред с други.

Съгласно критериите за повече информация