2-5-30

Тази диета е предназначена за есенния период и се препоръчва да се започне с нея след първия септември. С тази диетична програма ще прочистите тялото си, ще подобрите хранителните си навици, ще се научите да приготвяте здравословна храна и, разбира се, ще отслабнете.

Ако сте пропуснали пролетното почистване на тялото, заменете го сега с диета 2-5-30.

Какво означава 2 - 5 - 30?

Числото 2 представлява два дни в седмицата, когато ядете специални храни, предложени от вашата диета. Някои изследвания показват, че ограничителното гладуване само два дни в седмицата осигурява много по-добри резултати от това да наблюдавате диетата си през цялата седмица.

Числото 5 означава дните от седмицата, когато можете да ядете каквото искате, но разбира се това трябва да е здравословна храна. Не можете да ядете бързи, мазни и нездравословни храни. След два дни на гладно можете да забележите как се е променил вкусът ви и това преживяване се преживява от повечето хора, които решават тази диета.

30 е броят на дните, в които тази програма продължава или по-точно четири седмици, и след като сте постоянни, трябва да се чувствате по-добре, по-леки, по-енергични и в пик по-здрави от преди.

Какво да ядем през деня на гладуването

През деня, когато постите, трябва да ядете само сурови храни, плодове и зеленчуци. Можете да започнете деня с прясна диня, няколко чаши вода или смути. Имате свежа салата за обяд и купа диня за вечеря. За закуска използвайте пресни плодове или смути.

Много е важно да имате лека вечеря вечерта преди Великия пост и да станете рано на следващия ден, да се освободите от стреса, да медитирате и да се отпуснете.

През останалите дни от седмицата се уверете, че се храните здравословно, готвите храни, които не съдържат глутен, добавки и консерванти.

Много е важно цялата храна, която ядете, да е здравословна и прясно приготвена. Това е подходящият момент да опитате някои нови храни, които досега сте избягвали като киноа или тофу.

Разбира се, стандартната ви диета не трябва да страда, все пак ядете месо, но то се приготвя малко по-късно по здравословен начин, няма пържене, няма пържене.

Разликата между тази и другите диети

  • Други диети поддържат рестриктивен прием на калории, който поставя тялото в състояние на глад.
  • Що се отнася до диетите, които защитават повечето храни, едва ли ще издържите.
  • Тази диета ще ви накара да се храните по-здравословно дори след приключване на програмата.
  • Когато съберете всичко за един месец, ще бъдете на диета само осем дни.
  • Можете сами да определите храната, която ще ядете.
  • Защо без глутен?

Тази диета защитава всички продукти, които съдържат глутен и това е така, защото повечето хора, дори тези, които не са с непоносимост към глутен, се чувстват по-добре, когато намалят консумацията си. Елиминирането на глутена ще улесни загубата на тегло.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на списание LifePress от lifepressmagazin.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.