Ваканцията ни приключи и неизбежният тест за мащаб е един от най-лошите ни кошмари

Върнахме се да претеглим и с престорена изненада установихме, че теглото ни е обобщено от само себе си; Натъкнахме се на тези проклети 2,3, 4,5 кг, твърде много които са се настанили под кожата ни, заплашвайки да останат с нас там завинаги. И точно в този момент се появява неясното усещане за Дежа вю, което ни връща в дните на септември от миналите години. На почивка винаги се напълняваме и тогава винаги трябва да се подлагаме на диета.

първите

Но Защо се спъваме сезон след сезон в тази динамика на отслабване и напълняване? Защо не можем веднъж завинаги да постигнем целта си за отслабване и да я поддържаме? Според лекаря Хосе Луис Самбеат Висиен в новата си книга "Хранителен коучинг, за да бъде успешен във вашата диета" Отговорът е много прост; не постигнахме целта си, защото ние винаги правим едни и същи грешки.

Гореспоменатият лекар ни разкрива в своята работа, че хората, които са склонни да наддават на тегло - сред които той самият включва - и които решават да се борят срещу него, попадат от време на време в поредица от повтарящи се неуспехи, които бойкотират успеха в тази цел.

Д-р Sambeat ни разкри кои са първите три грешки, които ще допуснем, когато стартираме плана си за отслабване с по-голяма вероятност; и че също така ни инструктира какво трябва да направим, за да бъде този път завинаги премахнат от нашите хранителни насоки.

1. Изберете експресна диета

Изберете набързо план за отслабване, който ще доведе до изчезване на мазнините възможно най-бързо. Това отчаяние ни кара да избираме бъдещата си диета повече със сърцето, отколкото с главата в повечето случаи. Приоритетът ни по това време е да отслабнем възможно най-бързо, независимо от факта, че този прилив може да дисбалансира метаболизма ни и да накара това, което губим бързо и „лесно“, да се върне в тялото ни, дори увеличено, за кратко време. Това е страховитият йо-йо ефект. Трябва да отделим време за търсене, анализ, претегляне и избор на най-добрия метод за отслабване, така че този проблем, който ни посещава година след година, накрая да спре да бъде повтарящ се. В книгата си „Хранителен коучинг, за да бъдем успешни във вашата диета“ лекарят ни дава някои улики, за да имаме по-солидни аргументи при избора на бъдещата ни диета.

2. Кажете „Понеделник започва“

Втората грешка се отнася до това, когато решихме да започнем нашия план. Някой знае ли фразата „в понеделник започвам диетата си“? Добре тогава Понеделник е най-лошият ден от седмицата за започване на план за отслабване. Хосе Луис Самбийт ни обяснява в своята книга, че когато някой започне промяна в навиците си, в този случай на хранене, волята им в началото е на максимално ниво, на 100%, но с течение на дните, това определяне постепенно върви чрез намаляване. Най-опасният момент от диетата обикновено се появява през уикенда, петък или събота; Ако започнахме с борбата си с килограмите миналия понеделник, преди пет дни, днес в петък ще се изправим пред първите си изкушения с по-ниска доза решителност, отколкото в понеделник, така че ще бъде по-трудно да отхвърлим тази бира или тези Patatas брави, които ни предлагат. Решение, започнете диетата си в петък. На този ден и следващите два, способността ви без усилия да отхвърляте опасностите под формата на апетитна храна ще бъде по-висока и ако успеете да преминете успешно през този първи уикенд, вашето самочувствие и мотивация ще получат много положителен морален тласък .

3. Почитайте, че сте на диета

Тези три грешки и някои други са анализирани в неговата книга по по-обширен начин, отколкото сме направили в тази статия, д-р Самбийт, и той предлага решения за тяхното изкореняване веднъж завинаги. Но тази публикация не е само за грешките, които допускаме; Това е и високоефективна учебна тетрадка, която ще ни помогне да повишим мотивацията си, когато се изправяме пред някакъв план за отслабване, значително увеличавайки шансовете да го приключим успешно и окончателно да преодолеем тази тенденция, че сме склонни да страдаме от всички „след лятото“ време стъпваме на скала.