Повече информация

Знаете ли кои са 10-те предупредителни знака, които показват, че трябва да промените диетата си?

5-те храни, които са най-тлъсти и които трябва да елиминирате от диетата си

Когато решим да започнем диета, за да отслабнем с няколко килограма, първото нещо, което правим смятаме, че е да спрем да ядем много храна и напитки от един ден на следващия, тъй като това според нас е най-добрият начин за постигане на резултати за кратко време.

големи

Но това е първата голяма грешка, която допускаме. Освен че ни причинява чувство на скука може да бъде опасно за здравето ни. И факт е, че правилната диета е тази, която има идеалните нива на въглехидрати и протеини, както и достатъчно часове за поглъщане на всеки вид храна.

Както е публикувано от ABC hай 3 гафа които се обсъждат при започване на диета за отслабване и какво да се вземе предвид

1. Елиминирайте мазнините

Дължим това клише, че мазнините ви напълняват, на диетите от 80-те, което ни накара да премахнем всякакъв вид мазнини от нашата диета. Сега обаче е доказано, че например захарта ви прави по-дебели и по-лоши от мазнините и че има някои видове мазнини, които се наричат ​​здравословни и са полезни за отслабване.

Мазнините имат свойството да ви помагат да се чувствате доволни и сити и сякаш това не е достатъчно, те дори могат да помогнат за понижаване на холестерола. Затова не премахвайте от диетата здравословни мазнини като тези, които се съдържат в зехтина, бадемите или авокадото от диетата.

2. Не яжте въглехидрати

Други хранителни вещества, които диетите от преди 30 години демонизират, са въглехидратите.

Макар че е вярно, че рафинираните въглехидрати като захар или тестени изделия причиняват наддаване на тегло, има и други по-сложни въглехидрати, които, напротив, могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като те осигуряват необходимата енергия за упражняване на спорт и фибри, достатъчно, за да успокоят безпокойството в моменти на слабост.

3. След като спортувате, преяждане

Вярно е, че след тренировка с висока интензивност трябва да си върнем загубената енергия. Обаче компенсирането с преяждане е грешка. И един от най-сериозните, защото обикновено заместваме калориите, които сме изгорили във фитнеса, с други, съставени от захари или ултрапреработени, което в дългосрочен план ще ни накара да наддадем, вместо да го загубим. Решението? Ако имаме време, пригответе здравословна закуска след тренировка, която да отнесете (някои кредити или парче плод биха били идеални).

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят