Тази диета е разработена от лекар диетолог от Швейцария. The Швейцарска диета за отслабване ще ви позволи да постигнете хармонията на a Здравословна диета, без да понасяте усилията, свързани с изпълнението на a режим за отслабване по-специално и без да се нарушава здравето.

атомната

Кой е д-р Домол?

Създателят на този тип диета, д-р Домол е супер известен лекар диетолог от швейцарски произход, който е прекарал целия си живот в търсене на диета, която помага за поддържане на теглото подходящ за затлъстели хора. Поддържане на необходимото допълнение, за да може човек да има a здравословна диета, без да се лишавате от тази храна.

Характеристики на атомната диета на д-р Домол

Името на атомната диета може да създаде впечатлението, че физиците са участвали в нейното развитие.

Но можем да кажем, че това не е така, екипът от диетолози, който оцени този тип диета Аз отговарях за Д-р Демол, отличен диетолог от швейцарски произход.

Това е оригинална идея, наречена швейцарски диетолози атомно хранене Поради ускоряване на метаболизма на клетъчно ниво.

Началото на тази версия на швейцарска диета е редуващи се протеинови и въглехидратни дни с намаляване на калоричното съдържание по такъв начин, че приемът на калориите не надвишават консумацията.

Как действа диетата в метаболизма?

В протеинов ден, тялото получава протеин изключително, които не са достатъчни за пълно снабдяване на тялото с енергия и тялото започва активно да смила гликогеновия резерв.

Във въглехидратния ден енергийните запаси се попълват и консумират незабавно от организма, не оставяйки нищо за спестяване.

Комбинацията от всички процеси допринася за разделянето на мастните тъкани, ускорява метаболизма, което ви позволява да постигнете кулинарно отслабване и запазете резултата от диетата за дълго време.

Основните правила на швейцарската атомна диета

  • Намалете до минимум консумацията на висококачествени картофи, захар, алкохолни напитки, брашно
  • Във въглехидратните дни предпочитайте сложните въглехидрати, които се съдържат в зеленчуци, плодове, тестени изделия от сортове твърда пшеница, зърнени храни
  • яжте само когато чувствате глад
  • Забравете за нощните приключения в хладилника
  • Избягвайте преяждането, дългосрочната дъвчаща храна може да помогне в това
  • Швейцарската диета не е ограничена до времева рамка и може да се наблюдава дълго време, докато се постигне желаният резултат
  • Насърчава се физическата активност

Предимства на атомната диета

Диетата има редица предимства:

  • безопасност на употреба;
  • нормализиране на храносмилателния тракт, отсъствие на запек, поради високото съдържание на диетични фибри във въглехидратните дни;
  • висока ефективност - през първата седмица отслабването може да бъде до 5 кг, през следващите 2-3 кг;
  • диетичното меню е балансирано и не включва използването на витаминни комплекси;
  • без възрастови ограничения

Швейцарско меню за диета

Въглехидратен ден:

закуска: зърнени култури от елда, варени без мляко, порции зеленчукова салата, чаша натурално кафе

зеленчукова супа с филия хляб, яхния

Български пипер, пълнен със зеленчуци и кафяв ориз, винегрет

Протеинов ден:

закуска: тост с шунка и яйце, чаша кафе с мляко; чаша кефир или мляко

Вечеря: задушено говеждо месо

закуска: смути или кисело мляко

Вечеря: салата от морски дарове

Пример за това как трябва да се храним с диетата на д-р Домол

За да съставите ежедневно меню от швейцарската диета, има няколко опции за закуска, обяд и вечеря, които могат да се комбинират по ваша преценка.

Закуски:

  • 50 г препечен хляб от ръжен хляб с варено яйце, 200 мл мляко;
  • филия черен хляб и 100 г варена риба или месо, чаша натурално кафе с мляко;
  • Парен омлет от 2 яйца с парче пълнозърнест хляб и неподсладен зелен чай.

Закуска:

  • всякакви пресни зеленчуци или смутита;
  • 100 г плодове

Обяди:

  • 210 г варена или скара на риба, като гарнитура
  • 100 г варени грудки от млади картофи, салата от зеле или цвекло.
  • 200 г говеждо филе на пара, 100 грама салата от пресни зеленчуци, чаша доматен сок
  • 190 г парни котлети от птиче месо
  • 50 г печени картофи, сезонна зеленчукова салата или

Вечери:

  • 150 г рикота, 100 г салата от репички, филия хляб, чаша портокалов чай;
  • 120 г рибен желатин със салата от краставици, чаша шипка;
  • 100 г нискомаслено сирене, разредено с мляко, традиционна зеленчукова салата и напитка от цикория.