Актуализирано на 22 април 2019 г. 22:20

наднормено

Вашата умствена дисперсия е пряко свързана с броя на устройствата, с които работите. Вашият начин на живот или вашата работа изискват ли времето, което им отделяте, или мислите, че можете да го намалите?

Според потребителския барометър на Google, 13% от мобилните потребители се консултират или отварят своите приложения за съобщения повече от 60 пъти на ден, въпреки че средната стойност е около 10.

В друг "експеримент" и сега идва най-лошото, 67% от мъжете и 25% от жените предпочитат да получат малък токов удар на определени интервали, вместо да продължат да бъдат „изолирани“ в стая, в която няма външен стимул (Те биха могли да използват мислите си само в мълчание, без мобилни телефони, без интернет. ). Всичко това се случи в Съединените щати (моите неврони, „отговорни“ за написването на тази статия, отказват да уточнят в кои „университети“ са извършени тези изследвания, но уверявам, че съм ги прочел).

Техно-стрес: как влияе на мозъка ви

Изглежда, че жените и билингвите са малко по-продуктивни в „многозадачна“ среда, евфемизъм, който можем да използваме, за да кажем „работна среда с голямо прекъсване чрез входове на неподходяща социална информация, която влиза без да пита мозъка ни“ (много дълго като концепция, наред с други неща).

Е, бихме ли могли сега да представим нещо за полукълба и области на взаимосвързаност и дори отиват до някаква част от фронталния лоб. За илюстриране на какво? Какво 21% от определена извадка от „възрастни“ в Европа някога са се събуждали, за да разгледат своя WhatsApp посред нощ, вярвайки, че е прозвучало, или без да повярва? Какви други хора, чийто мозък е свикнал да прекъсва мисленето си чрез известия за пристигане на цифрова информация? те вярват, че чуват сигнали от своите устройства средно „на всеки 11 минути“, независимо дали се появяват или не?

Възрастни, които не са в състояние да задържат вниманието си върху темата си повече от 11 минути! И ние искаме децата да прекарват часове, седейки в класните стаи, слушайки нещо, което не ги интересува, понякога от някой, който не разбира напълно какво казва „преподаването“.

Какво беше способността за улавяне на информация и следователно „предимство“ или „адаптация“ към технологиите, ни надмина и от „предимство“ се превърна в „епидемия“.

А вие, имате ли "дигитално затлъстяване"?

Трябва ли да посветите цялото време, което инвестирате във вашите социални мрежи, поща или незабавни съобщения? Тези клавиши ще ви позволят да го намалите.

Яж по-малко

Да предположим, че за вашето тегло, възраст, пол ... имате нужда от 2000 калории на ден. Колко „цифрови калории“ консумирате всеки ден и колко наистина имате нужда? Социалните мрежи и интернет ви предлагат много повече, отколкото трябва да консумирате. Ако не ограничите приема си, в крайна сметка ще ядете повече, отколкото ви е необходимо. Когато четете туит, преминавате ли от единия към другия, без да знаете защо? Често ли ви се случва да имате отворени много екрани или раздели, така че да не знаете всъщност какво има във всеки един? Прескачате ли от една връзка към друга, докато не загубите представа как сте започнали търсенето си? Повече от две минути ли четете или препрочитате съобщенията, натрупани в група? Със сигурност можете да съкратите броя кликвания за влизане в мрежата и времето, прекарано в нея.

8 клавиша за привличане на внимание и задържане на разсейването

Самоконтрол

Поставете си правилата. Вие управлявате устройствата, а не обратното. Консумирайте със здраве и осъзнатост. Можете да дадете приоритет на някои дейности пред други. Например, в определен момент от вашата работа, точно както при влизане в среща, можете ли да отделите 30 минути от вашите устройства и да се съсредоточите само върху основната дейност, докато не я завършите?

График за "хранене"

Можете да ядете през целия ден, когато се чувствате „гладни“, но ще бъде по-полезно, ако зададете график и се придържате към него. Можете да влизате в социални мрежи в определени часове, вместо да сте постоянно свързани. От следобед-нощта е по-добре да не гледате екрани, пречи на производството на мелатонин и ще спите по-лошо.

5 ефекти от пристрастяването към екрана

Избягвайте изкушенията: сладкиши, далеч

Ако сме на диета, не оставяме кутия шоколадови бонбони или сладки на масата, докато закусваме или ядем. Избягвайте изкушението да използвате мобилния си телефон или таблета си, докато работите. Оставете го тихо или недостъпно и по този начин няма да страдате от „безпокойството“ да се налага да го гледате всеки път, когато звъни. Изключете известията. Това, че не разбирате, че идва ново съобщение, не е трагедия. Ще свикнете. Не беше толкова важно.