Вкъщи

Някои хора правят първото нещо, което правят, когато се събудят, е да включат мобилния си телефон или лаптопа си. И повтаряйте проверката много пъти на ден. Обобщаването на мобилните телефони с интернет и таблети ни направи цифрови всеядни животни и случаите на наднормено тегло нарастват всеки ден. Наложена ли е дигитална диета?

хиперсвързани

Корица на добавката ES 25.02.2012

Трима от четирима американци носят мобилния си телефон до тоалетната и отговарят на обаждания, докато са там; 58% от хората, които посещават своите приятели или семейство, се консултират с мобилния си телефон, докато са с тях; и 57% от тези, които имат Ай Пад взимат го в леглото. Те са данни, извлечени от различни изследвания на общественото мнение, които отразяват реалност, която не остава незабелязана от никого: масовото използване на т.нар. смартфони (мобилни телефони с интернет връзка) цифровото потребление скача рязко. Просто се огледайте, за да видите на улицата, на работа, на семейни или приятелски събирания, че много хора прекарват деня онлайн, гледайки мобилния си телефон, имейла, WhatsApp, Facebook или Twitter, които си лягат, те се събуждат, ядат и ходят с електронно устройство до тях, жертви на това, което някои наричат ​​синдром на постоянната проверка, което е нищо повече от навика да проверяват често, ако имат някакви нови съобщения, новини или коментари. Изглежда, че подобно на шоколада, новите технологии, освен че възнаграждават, имат и някои пристрастяване и трябва да установите поредица от стратегии, за да избегнете изпадане в лакомия и да завършите, в най-добрите случаи, с възмущение.

Следователно има много гласове, които предполагат да не чакаме лошите навици да се пуснат и да започнем дигитална диета сега, което може да не подобри талията и задните части, а мозъкът и задните части. общителност. Защото кой друг и кой най-малко има опита на приятел или член на семейството, с когото да се срещнем на обяд, предполага да го направим със своите 300 приятели във Facebook и много други в Twitter, защото прекарват храната си в преглед и коментар на съобщенията, които влизат в мобилния им телефон, така че за да привлечете вниманието му или да проведете плавен разговор с него, е по-добре да му се обадите по телефона. Всъщност вече има такива, които молят гостите си, когато влизат в къщата, да оставят мобилните си телефони мълчаливо в залата, по образа и подобието на това как средновековните вечерящи са оставяли оръжията си пред вратата.

Както се случва, когато става въпрос за диети, има такива, които защитават ексклузивните и такива, които залагат на яденето на всичко, но по по-балансиран начин. В случай че цифрово потребление, Има гласове, които се застъпват за пълно изключване, гладуване и много други, които се застъпват за самоконтрол и прилагане на прекъснати периоди за намаляване на „приема“ и поддържане на цифровото тегло, което всеки счита за подходящо в живота си.

Диагноза: Въпреки че, както казва Райли, период на прекъсване на връзката или детоксикация може да послужи за отразяване и възобновяване на дигиталните навици по по-рационален начин, изглежда, че не винаги е осъществимо, нито трябва да е необходимо. Първата стъпка за тези, които искат да отслабнат или да се хранят балансирано, е да направят добра диагноза до каква степен имат дигитална зависимост, степента им на наднормено тегло дигитален. Защото, както идеалното тегло зависи от всеки човек, неговата конституция, метаболизъм или дори навици в начина на живот, идеалната дигитална консумация зависи от всеки един. Човек може да прекара голяма част от деня си свързан с интернет, електронна поща или социални мрежи за удоволствие или работа и ако това е последният случай, има хора, които могат да намалят експозицията си, но други вероятно не, защото това е един от техен инструменти основна работа, като например много средни мениджъри или координатори на екипи, които трябва да са наясно с информацията, изпратена от техните сътрудници, доставчици или клиенти.

Лора Борас, професор по литература в университета в Барселона и изследовател по цифрови технологии, признава, че спи с мобилния си телефон на нощното шкафче, че го носи в джоба на пижамата си, докато приготвя вечерята, че го оставя на масата по време на храна, за да видите кой се обажда, кой влиза няколко пъти на ден в Twitter и веднъж във Facebook, който преглежда и етикетира повече от 200 имейла, които получава ежедневно, когато пристигат, за да ги управлява по-късно от компютъра ... и че не го прави изпитвате нужда да намалите това консумация нито да прилагат моменти на изключване. „Намирам се в дигиталния свят, защото се интересувам, а не поради задължение: за мен е упражнение в умствената гимнастика да бъда свързан, харесва ми и ме отпуска; Ключът е да бъда този, който контролира инструмента и да установи стратегии за управлението му, без да умре погребан от прекомерно излагане на информация, а аз трябва само да премина на дигитална диета през август; след това поставям знак за затворено за празници във Facebook и намалявам присъствието си в Twitter ”, казва той.

С по-малко дигитално поглъщане, Франсиско Сиера, директор на Обсерваторията за цифрово гражданство и професор в Университета в Севиля, казва, че е имал фобия от мобилен телефон поради наситеност и е забелязал, че производителност Щях да сляза, защото нямаше да спра да отговарям на имейли и да отговарям на обаждания „затова реших, че двата или три дни в седмицата, които си запазвам за четене и писане, ще изключа мобилния си телефон, защото ако погледна пощата или повикващия, безпокойството да се отговори веднага ".

Берто Пена, писател и треньор по продуктивност и лична организация, уверява, че най-важното е да се отрази ролята, която технологията играе в живота на всеки един, ако тя допринася или отнема нещата, ако улеснява работата или само допринася за шума и разсейване. "Проблемът с технологията е, че я имаме на обсег, но никой не ни учи да я използваме и става въпрос за всеки един, който определя своите навици, тъй като решението не е еднакво за всички, зависи от това как влияе на живота ви", той казва Болка. Защото технология и свръхинформацията, която цифровият свят поставя в обсега ни, може до известна степен да пристрасти и да погълне времето ни, но не е патологична. „Дебатът за това дали интернет и социалните мрежи не са нови; С киното и телевизията вече беше повдигнато, вече беше казано, че ефектът от изображенията върху хората е опасен; както винаги, ключът е интелигентната консумация ”, подчертава Франсиско Сиера.

Genís Roca, специалист по социални мрежи и интернет стратегии във фирмата Roca Salvatella, подчертава, че произходът от затлъстяване или дигитална мания не се крие в телефона, в таблета или в социална медия, но в личността или проблемите, които всеки човек носи. „Има хора с известна мания за мобилни телефони; сред младите хора това обикновено е игрива мания, а сред възрастните по-скоро професионална мания, независимо дали е свързана с представянето или престижа; но тези, които са наясно дали са получили друг имейл или са цитирани в Twitter, нямат проблем с пристрастяване към технологията, но към манията за работа, его или социални отношения ”, казва Рока. Също така Хосе Антонио Габелас и Кармен Марта Лазо от Обсерваторията за отдих и цифрови развлечения са съгласни, че екраните не създават нищо, те канализират или засилват съществуващото поведение. „Говори се за пристрастяване към интернет и социалните мрежи, но много пъти тези, които се предполага, че страдат от това, са хора, които са тревожни или с обсесивно-компулсивно разстройство, които използват прекомерно мрежата, както биха се занимавали със спорт или друга дейност, която те решават да практикуват ", казват те.

Роберто Балагер, психолог и изследовател на дигиталната култура, подчертава, че преди е имало време за работа и друго за отдих, а сега всичко е смесено и ние говорим за нашествието на джаджи тъй като по време на работно време свободното време и социалните мрежи се прокрадват и обратно и е трудно да се разбере дали това е добро или лошо, тъй като разследванията в това отношение дават противоречиви резултати. Достатъчно е да разгледате интернет за няколко минути, за да видите, че има проучвания, които показват, че постоянното разсейване намалява производителността и други, според които свързването със социалните мрежи на работното място мозък и ви позволява да изпълнявате повече; И по същия начин, по който Университетът в Юта или Единбург заключава, че тези, които са във Facebook, са склонни да имат по-тъжно настроение и повече безпокойство и стрес, колкото повече приятели имат в социалните мрежи, твърди невроикономистът Пол Дж. Зак, от друга страна ръка, че свързването за няколко минути към Twitter или Facebook увеличава окситоцина, хормона на емпатията и намалява нивата на стрес.

Дисциплина: Цифровото наднормено тегло следователно има доста субективен компонент. За да го обективира малко, Даниел Зибърг, американски журналист, специализиран в областта на технологиите, който е писал за дигиталните диети, съветва да се изчисли времето, прекарано в дигиталния свят и което би могло да се използва при гледане на хора от плът и кръв, спорт или почивка . Но също така не може да се пренебрегне, че днес човек прекарва много часове, свързани с интернет тъй като работим, тренираме, взаимодействаме и се забавляваме през мрежата и това не означава непременно да бъдем поробени, ако се използва съзнателно и отговорно. Рецептата на Sieberg за това е да се рестартира: да прекара известно време - първо на ден, а след това и цял уикенд - изключен и заместващ технологията с други дейности. След като тази фаза отмине, той предлага да използва технологията отново в разумни рамки, с предварително зададено време и осъзнавайки, че не е необходимо да се изолира от технологията, но нито да я поглъща, докато накрая не затлъстее.

Рецепти: Повечето експерти са съгласни, че най-добрият начин да се поддържа балансирана дигитална диета и да не се изпада в злоупотреба е да се определят часове на употреба и изключване подходящ за всеки един и се възползвайте от инструментите, с които се предлагат джаджи, за да избегнете изкушения като непрекъсната проверка за нови съобщения. В крайна сметка, нищо по-различно от съвета за регулиране на времето за хранене или да не оставяте сладкото в полезрението си, което се дава за диети за отслабване. „Има рецепти, които могат да бъдат полезни за всеки, като например да не се консултирате с поща докато се храните, защото това е да колонизира времето, предназначено за друга дейност; но оттам нататък е трудно да се обобщи, защото ограничаването на цифровото потребление до два часа на ден или проверката на имейли веднъж на ден или два пъти седмично ще зависи от професионалните и лични нужди на всеки един “, защитава директорът на Обсерваторията на Digital Гражданство. Ключът е да се създаде персонализирана дигитална диета. В помощната информация консултираните експерти и някои последователи на @ESVanguardia обясняват своите, в случай че служат като вдъхновение.

Като огледало

Като огледало