Спортен диетолог - как може да ви помогне

Най-общо казано, Можем да определим спортния диетолог като този професионалист, експерт по диетология и хранене, който благодарение на своите специфични познания за храната и как се държат в човешкото тяло, е обучен да съветва спортиста относно най-добрия начин за провеждане на адекватна, разнообразна и балансирана диета с оглед подобряване на тяхната физическа подготовка, спортни резултати и следователно здравето им.

спортен

Спортен диетолог - Изпълнени функции

Първо, спортният диетолог извършва персонализирана оценка на спортиста, тъй като всеки човек има свои особености и начин на живот.

В този смисъл се анализират различни елементи като:

След като всички тези параметри са видени, спортният диетолог извършва хранителни консултации или образователна работа която ще има за основна цел разработването на диети и хранителни стратегии, които насочват спортиста към избора и начина на приготвяне на храна.

Въглехидрати, протеини, витамини и минерали

Трябва да се има предвид, че тези диети трябва да покриват всички хранителни нужди на спортиста, но в същото време те не могат да игнорират нито една от хранителните вещества, считани за основни за човешкото тяло. По принцип се препоръчват диети, богати на въглехидрати, тъй като те представляват основния източник на енергия за тялото. Те се съхраняват под формата на гликоген и се препоръчва прием на около 60% от общите консумирани калории на ден.

По отношение на протеините, в зависимост от въпросния вид спорт и телесния състав на спортиста, се препоръчва консумация между 1,2 и 1,7 g протеин/Kg/ден.

А що се отнася до мазнините или липидите, препоръката е около 30%, тъй като те представляват основен източник на енергия, когато гликогенът, съхраняван в тялото, се изчерпва. Освен това те осигуряват основни витамини като витамини А, D и Е.

Витамините и минералите (калций, желязо, магнезий ...) трябва да се приемат по естествен начин и в достатъчно количество чрез самата диета но ако не, спортният диетолог ще посочи витамините или хранителните добавки, необходими за завършване на диетата.

Приемът на течности също е от съществено значение, тъй като дехидратацията поради изпотяване е много често при спортисти.

Диетологът-диетолог съветва как да се избегне този проблем, както и хранителни разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори рисковете от нараняване, тъй като диетата играе в този смисъл и във връзка с представянето на спортиста особено важна роля.

С оглед на всичко това можем да заключим, че спортният диетолог е специалистът, към който може да се обърне всеки спортист, така че чрез проектиране на диети и хранителни и професионални съвети спортистът може да оптимизира представянето си и да подобри възстановяването си след износване. на какво е подложено тялото ви със спорт.

По този начин ще имате необходимата помощ, за да отговорите на личните си спортни очаквания и предизвикателства.