Актьорът сподели едно от най-експлозивните си тренировки в Instagram

Страстта на актьора Крис Хемсуърт за поддържане на форма и за тренирайте ежедневно е известен на всички до такава степен, че в началото на годината, с която стартира с партньорката му Елза Патаки и група експерти, прилагането на Центрово обучение . Още едно приложение в свят на фитнес които са се превърнали в успех и които правят достъпни за всеки, който иска пълно ръководство за обучение, което включва от обучение на хранене, рецепти, съвети или медитация, наред с други неща.

крис

Крис е добре известен в Холивуд с различни роли, в които е играл, в които е искал постоянна физическа трансформация. Сега, много ангажиран във всички тези видове спортни дисциплини, както и в личния си проект; е редовен в споделете тренировките си в Instagram свидетелство за ежедневната работа, свързана с поддържане на тяло като вашето.

„Актьорът приписва голяма част от успеха си на здравословен начин на живот, подкрепен от екип от експерти от световна класа по фитнес, хранене и уелнес“, казват от Centr. Голяма част от вашия успех Това се дължи и на треньорите, които съставляват отбора, един от тях е Люк зоки, чиито съчетания обикновено са фокусирани върху координирането на експлозивни упражнения с висока интензивност за кратки периоди от време, за да се постигне a метаболизъм ускорение което води до a по-високи калорични разходи и с това прогресивно увеличаване на мускулна маса.

Една от последните тренировки, които Крис Хемсуърт сподели със своите последователи в компанията на Zocchi обещания да тества любителите на този вид дисциплина и се състои в извършване правилото на 6: само 6 упражнения, с 6 повторения на всяко едно от тях и всичко това по време на 6 кръга, с минута почивка между кръговете.

Така е и с "могъща малка верига" от Крис Хемсуърт, както той го е нарекъл, с което ще се впишете Рекордно време:

1. Мъртва тяга с удължаване на трицепс х 6 повторения.

2. Ред с TRX x 6 повторения.

3. Преса за гири с крачка x 6 повторения (с тегло, подходящо за вашите нужди).

4. Лицеви опори с пръстени x 6 повторения.

5. Клякане на босу с ластици на ръцете x6 повторения.

6. Медицинска топка хвърляне на топка х 6 повторения.

**Веригата трябва да се прави 6 пъти с 1 минута почивка между тях, но без почивка между упражненията.

Теми

Журналист по призвание и професия, специализиран в модата и начина на живот. Фанатик на комуникацията, нонконформист по дефиниция и перфекционист по убеждение.