Те могат да отслабнат от 4 до 7 килограма за една седмица
Известно е, че диетата със зелева супа е такава ефективно за отслабване. Както подсказва името му, той се основава на консумацията на зелева супа със зеленчуци, заедно с други нискокалорични храни по време на седем дни.
храня се две до три порции супа може да се достигне отслабнете между 4 и половина килограма (10 паунда) на 7 килограма (15 паунда) след седмица.
Кредит: Pxhere
Рецептата и седмичният план
Има някои вариации, но основната съставка е зеле въз основа на домати.
Съставките са:
- 1 глава зелено зеле, ситно настърган или нарязан
- 2 големи лука, нарязани
- 16 до 28 унции консервирани домати, смлени със сокове
- 2 зелени чушки, семена и кайма
- 4 стръка целина с нарязани листа
- 6 моркова, обелени и нарязани на филийки
- 1/2 паунда зелен фасул, стъблата счупени, нарязани по диагонал
- Черен пипер на вкус
- Нарязани пресни билки, като магданоз, градински чай, копър, кориандър или мащерка
Може да се гарнира с балсамов оцет или лимонов сок, пресни билки и наситнен зелен лук
Ден 1: зелева супа и всички плодове, които искате, с изключение на банани. Пийте неподсладен чай, черно кафе, сок от червена боровинка или вода.
Ден 2: зелева супа и всички нискокалорични зеленчуци, които искате (с изключение на боб, грах или царевица).
Ден 3: зелева супа и комбинация от плодове и зеленчуци, споменати по-горе.
Ден 4: зелева супа, банани и две чаши обезмаслено мляко.
Ден 5: зелева супа, до 570 грама телешко, пилешко или рибно, до 6 пресни домата и поне 8 чаши вода.
Ден 6: зелева супа, до 3 пържоли месо и зеленчуци без конкретно ограничение.
Ден 7: зелева супа, до 2 чаши кафяв ориз, неподсладени сокове, неограничени плодове и зеленчуци.
Кредит: Pxhere
Работи ли диетата със зелева супа?
Работи в краткосрочен план. Трудно е да се продължи този тип диета. The повечето хора скоро се уморяват да ги следват и теглото се връща нагоре че са загубили.
Препоръчително ли е да ги следвате в дългосрочен план?
Не. Някои модни диети са нездравословни и не осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Също така, ако загубите повече от 3 килограма (почти 1,5 килограма) седмично в продължение на няколко седмици, може увеличете шанса си да развиете камъни в жлъчката (маси твърд материал в жлъчния мехур, който може да бъде болезнен).
Ако следвате диета с по-малко от 800 калории един ден за дълго време, можете да имате сериозни сърдечни проблеми.
Консултирайте се със здравен специалист, за да създадете персонализиран план за хранене, който ви помага да отслабнете по здравословен начин и който може да поддържа резултатите.