Хранителни вещества в пуканки
100 грама пуканки съдържат 2,00 грама протеин, 1,40 грама мазнини, 90,1 грама въглехидрати и 2,5 грама фибри.
Има 381 калории от 100 грама пуканки, 19% от общите ви дневни нужди. Съдържат 1,40 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В пуканките има минерали, като натрий (286 mg), калий (110 mg) или фосфор (55 mg), но не и манган или флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин А (33 IU), витамин B-9 (4 mg) или витамин K (0,9 µg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 381 калории в 100 грама пуканки, това съответства на 19% от общата дневна необходимост.
Общо мазнини
100 грама пуканки съдържат 1,40 грама обща мазнина, от които 0,20 гр. те са наситени.
0 mg | 0% дневна стойност
Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама пуканки съдържат 90,1 грама въглехидрати, което представлява 30% от общите ви дневни нужди.
100 грама пуканки съдържат 64,68 грама захари.
2,5 g | 8% дневно необходими
Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама пуканки имат 2,5 грама диетични фибри, което представлява 8% от общите ви дневни нужди.