Хранителни вещества в царевично нишесте

царевично

100 грама царевично нишесте съдържат 5,59 грама протеин, 1,39 грама мазнини, 82,8 грама въглехидрати и 1,9 грама фибри.

Има 375 калории от 100 грама царевично нишесте, което представлява 19% от общите ви дневни нужди. Съдържа 1,39 грама мазнини и 0 mg холестерол.

В царевичното нишесте присъстват минерали, като калий (90 mg), фосфор (60 mg) или магнезий (18 mg), но не и флуор.

Те съдържат някои важни витамини: Витамин А (214 IU), Витамин B-9 (48 mg) или Витамин B-3 (2.7 mg).

Хранителни данни за 100 g

Дневни стойности за 2000 kcal диета

Енергия

Нуждаем се от средно 2000 калории на ден. 100 грама царевично нишесте имат 375 калории, 19% от общите необходими дневни калории.

Общо мазнини

100 грама царевично нишесте съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 1,39 грама обща мазнина.

0 mg | 0% дневна стойност

Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания

За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Въглехидрати

100 грама царевично нишесте съдържат 28% от общите дневни нужди: 82,8 грама въглехидрати.

100 грама царевично нишесте съдържат 0,64 грама захари.

1,9 g | 4% дневно необходими

Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама царевично нишесте имат 1,9 грама диетични фибри, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.