Все повече хора залагат на приложения или количествени гривни, които измерват еволюцията през целия ден. Не е нужно да сте професионален спортист, защото истината е такава има известно удовлетворение и удоволствие от възможността да видите колко стъпки (и превръщането му в калории) сме правили всеки ден. Особено когато часовникът вибрира с емблематичното „Целта е достигнала 10 000 стъпки!“ Но колко стъпки наистина трябва да си поставите като цел, за да водите здравословен живот?

стъпки

Митът за 10 000 стъпки

Имаме новини за тези, които са наложили 10 000 стъпки по подразбиране, които нашите количествени гривни празнуват толкова много. Защото се оказва този брой е роден от маркетингова кампания Японци от 60-те, с цел борба със затлъстяването в японската държава по стандартен начин. Един от онези забавни факти, които Витоника откри преди време.

Ако това измерване е стандартизирано, колко стъпки трябва да насочим към нашата количествена гривна, за да водим здравословен живот? Директорът на спортното издание потвърждава това тази цифра не трябва да се отнася за всички хора еднакво, но трябва да се адаптира към начина на живот на всеки.

Променливи, които да се вземат предвид при определяне на целта ви на стъпки

Броят на стъпките, които трябва да предприемете, за да направите начина си на живот здравословен, зависи от много индивидуални условия. Ако сте много активен човек, те може да не успеят, ако имате проблем при ходене или сте по-възрастен човек, те могат да бъдат прекалени и разочароващи. Всъщност, в случай на възрастни хора това проучване показва, че не е необходимо. По тази причина количествено определяне на приложения и гривни позволяват да се регулира тази цел, като се отбелязва постижението по мярка всеки.

Също така имайте предвид вида упражнение, изпълнено докато гривната се брои всяко наше движение. Не е същото да постигнете 10 000 стъпки пеша, отколкото да бягате или да марширувате с добро темпо. В последните два случая сърцето е по-активно и се изгарят повече калории. Следователно става по-интензивен и ефективен спорт. По този начин кръглата цифра, която отбелязва нашия часовник в края на деня, не казва всичко.

И така, каква цифра си поставяме като наша цел?

В идеалния случай трябва да направите реалистичен анализ на начина на живот. Ако ходите на фитнес, ако спортувате, ако ходите по час на ден и прекарвате останалите 23 часа седнали, ако сте заседнал и т.н. Нашата препоръка е заложете на реалистични цели, които можете да увеличите като се усъвършенствате, без да сте непостижими. В противен случай няма да има какво да празнуваме, просто ще бъде разочарование.

Идеята за поставяне на стъпка цел е мотивирайте се да живеете по-активно всеки ден и в движение. По този начин можем да гледаме на нашите плодове с удовлетворение в края на деня, като малко потупване по дигиталния гръб.

Така че, ако 10 000 стъпки са нещо, което правите мимоходом, препоръчваме ви да увеличите броя си до 12 000. И ако тези пет цифри никога не са се появявали на екрана ви, тогава можете да си позволите да слезете до 8000 за тласък на мотивацията, с намерението да я достигнете и да я увеличите малко по малко. Да, винаги помня това, независимо от начина ви на живот, 10 000 стъпки никога няма да навредят.