Хранителни вещества в Бамя

грама бамя

100 грама бамя съдържат 1,93 грама протеин, 0,19 грама мазнини, 7,5 грама въглехидрати и 3,2 грама фибри.

Има 33 калории от 100 грама бамя, 2% от общите ви дневни нужди. Съдържа 0,19 грама мазнини и 0 mg холестерол.

В бамята има минерали като калий (299 mg), калций (82 mg) или фосфор (61 mg), но не и флуор.

Те съдържат някои важни витамини: витамин А (716 IU), витамин B-9 (60 mg) или витамин K (31,3 µg).

Хранителни данни за 100 g

Дневни стойности за 2000 kcal диета

Енергия

Нуждаем се от средно 2000 калории на ден. 100 грама бамя имат 33 калории, 2% от общите дневни калории.

Общо мазнини

100 грама бамя съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 0,19 грама от общите мазнини.

0 mg | 0% дневна стойност

Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания

За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Въглехидрати

100 грама бамя съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 7,5 грама въглехидрати.

100 грама бамя съдържат 1,48 грама захари.

3,2 g | 12% дневно необходими

Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама бамя имат 3,2 грама диетични фибри, 12% от общите ви дневни нужди.