пилатес

Piloxing е новият начин за изгаряне на мазнини, който съчетава два вида физическа подготовка: пилатес и бокс, в допълнение към танците.

От Томас Ваймар
Личен треньор
@tomasweimar

Пилоксиране е новият начин за изгаряне на мазнини, който съчетава два вида физическа подготовка: Пилатес и бокс, в допълнение към танците, създаден от Viveca Jensen.

Този синтез включва техники и умения за постигане на максимално изгаряне на калории, увеличаване на издръжливостта, както и за укрепване на мускулите на краката, седалището и корема.

Тренировката съчетава силата, бързината и ловкостта на бокса с гъвкавостта и движенията на Пилатес, постигайки забавен синтез, който дори включва танцова хореография, за да изпълни обещанието си да изгори най-много калории, с един час тренировка.

The Пилоксиране има многобройни ползи за здравето, както физически, така и психически; затова е много препоръчително да го практикувате. И е, че ако комбинираме предимствата, които пилатес предоставя с тези на бокса, ще открием, че смесицата от двете дейности е източник на здраве.

ЗА КОГО ПИЛОКСИНГЪТ Е ПОДХОДЯЩ.

Практиката на пилоксиране Препоръчва се на всеки, който иска да подобри физическия си капацитет, като същевременно подобри имиджа на тялото си. Началното физическо състояние не е важно, тъй като интензивността и продължителността на упражненията могат да бъдат регулирани.

Представено е като идеално занимание за всички, които искат да изгорят добър брой калории и от своя страна да работят върху мускулния тонус и дефиниция, както и гъвкавост и координация.

Хората, които страдат от стрес или безпокойство, било по работа или по лични причини, също ще намерят в Пилоксиране идеален спорт, както и всички, които търсят дейност, която да ги мотивира да се закачат на редовната физическа активност. Добър монитор, който е отговорен за мотивирането на групата, забавната музика и непрекъснатото изтегляне на ендорфини кара този спорт да печели последователи всеки ден.

Снимка: учтивост.

ПОЛЗИ:

The Пилоксиране има многобройни ползи за здравето, както физически, така и психически; затова е много препоръчително да го практикувате. И е, че ако комбинираме предимствата, които Пилатес предоставя с тези на бокса, ще открием, че сместа от двете дейности е източник на здраве. Най-положителните аспекти на Пилоксиране са:
Помага за отслабване. Тъй като това е предимно аеробна дейност, едно от основните му предимства е изгарянето на калории и следователно оформянето на тялото. Това е перфектна дейност за отслабване или поддържане на идеалното тегло, въпреки че е доста взискателно и може би в началото може да не успеете да следвате всички показания на монитора или поне не със същото темпо като други по-опитни колеги.

Допринася за тонизиране на мускулите, с последващо подобряване на различни мускулни групи, особено на седалището и корема, въпреки че работи и на ставите.

Укрепва тялото, така че предотвратява мускулна или скелетна болка. Работата, извършена в този спорт, ви подготвя да извършвате ежедневни дейности, намаляващи риска от получаване на всякакъв вид нараняване, тъй като тялото е било упражнено, за да го избегнете.

Подобрява физическата издръжливост, което ще ви позволи постепенно да увеличавате времето и интензивността, които отделяте както за спорт, така и за ежедневни дейности.

Подобрява гъвкавостта, както на нивото на ставите, така и в багажника, благодарение на частта за пилатес; докато боксът помага за подобряване на циркулацията, като увеличава сърдечната честота и по този начин насърчава циркулацията на кислород през тялото.

The Пилоксиране това е и подсилване в контрола на тялото. Това предполага по-голям баланс, благодарение на факта, че стабилизираме багажника и също така избягваме проблеми с гърба, произтичащи от лоша стойка.

Психологическият аспект също е от жизненоважно значение в практиката на Пилоксиране. Контролът на тялото изисква от своя страна работа и контрол на дишането, които ще ни помогнат да се борим със стреса; Освен това, най-аеробната част от това упражнение допринася за освобождаването на ендорфини които ни помагат да се чувстваме по-добре.

Снимка: учтивост.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Въпреки многото си предимства, Пилоксиране Освен това има противопоказания, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да го практикувате, защото може да навреди на здравето ви, ако не отговаряте на подходящите условия.

Това не е дейност, предназначена за възстановяване на мускулни или скелетни наранявания, така че трябва да сте сигурни, че не страдате или сте се възстановили напълно от тях. В Пилоксиране Той работи с тялото, смесвайки постуралния контрол на пилатес с изпълнението на бързи и интензивни боксови движения, така че практикуването на този спорт може да влоши предишна контузия.

The Пилоксиране Това е упражнение със силно сърдечно-съдово натоварване и, въпреки че е възможно да се регулира неговата интензивност, ако страдате от сърдечно-съдово заболяване, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще оцени общото Ви състояние и ще реши, може би с помощта на стрес тест, ако сте годни за него Пилоксиране и на какво ниво на интензивност можете да го практикувате.

Снимка: учтивост.

Въпреки че това не може да се счита за спортен контакт, тъй като ударите, характерни за бокса, се правят във въздуха, по-добре е хората с пейсмейкър да търсят друг вид физическа активност.