Рубен Мюлбергер, международен експерт по генетична медицина, ортомолекулярни, хормонални и анти-стареещи терапии, написа нова книга. В „Тялото, което искам“ той се задълбочава как всеки човек може да постигне по-младо, стройно и по-естествено тяло

За да сме умни, когато се храним, трябва да намерим спокойствие и да се свържем ендогенно със състоянието си на благосъстояние. Формулата за постигане на това не е магия. Концепцията за уелнес обхваща всички навици за здравословен начин на живот: балансирана диета, физическо, интелектуално и духовно обучение.

10-те

По този начин, за да постигнем направено по поръчка тяло, трябва да разчитаме на онези непобедими стълбове: душа, тяло и ум. Само тогава ще можем да модифицираме своето същество, отвътре навън.

Формулата? Тук, 10-те заповеди, за да го получите:

Да бъда постоянен

Ако искаме да имаме здраво и балансирано тяло, трябва да изберем еднакви храни, които не ги разболяват или декомпенсират. Знайте, че комфортът не е част от последователността. За да спрем да се храним лошо, ще трябва да си направим труда да се погрижим за храната си, достатъчно, за да делегираме стомаха ви в ресторанти, маркетинг и общество! За да се излекуваме, трябва да се върнем към домашната кухня. Ключът: преквалифицирайте мозъка си чрез приоритети и планиране.

Бъдете естествени

Нищо, което идва в консерва, пакетирано или замразено, не е естествено. Всички пакетирани продукти носят химически процеси, които генерират систематични нарушения, които променят отрицателно нашата метаболитна функция. Индустриалната обработка значително влияе на вашите ястия, като ги лишава от най-важните хранителни вещества.

Бъдете органични

Продуктите, които днес откриваме в супермаркетите, както вече отбелязахме, са пълни с тежки метали, токсини, пестициди, торове, ГМО и замърсители, които ще окисляват клетките ни, вместо да ги регенерират. За да консумираме храна без химикали, трябва да изберем градински зеленчуци, селскостопански или коралови животни и прясна риба от реката или морето.

Като цяло ние свързваме органичното със скъпото, но днес има стотици предложения на тези продукти поради отличното им приемане на пазара през последните години. Освен това, ако храненето добре изглежда скъпо, помислете, че яденето лошо ще бъде много по-скъпо: ще инвестирате в проучвания, лекари, лекарства и дори в психолог.

Бъдете устойчиви

Това също е печелившо. Това означава да задоволяваме основните си нужди, като например да се храним, без да компрометираме бъдещето на поколенията, които ще ни следват, да гарантираме грижа за околната среда и социално благосъстояние. Как да направим това? Изхвърляне на опаковки, които не са биоразградими (контейнерите, в които ни се продава храна, също говорят колко вредни могат да бъдат и са пряко свързани с екологичното влошаване на планетата), намаляване на отпадъците, ангажиране с консумацията на енергия при готвене, купуване от малки предприемачи или отговорни компании при работа с техните продукти и управление на природни ресурси.

Бъдете молекулярни

Ние също сме молекула. Ако целта ни е да израстваме млади до стари, трябва да започнем да предизвикваме геномната промяна, от която се нуждае земята. Планетата, както и нашето тяло, е в дисбаланс, балансирането е първата ни мисия. Избягвайте да купувате аерозоли, поддържайте климатика и хладилника си в добро състояние, избягвайте да се движите сами в колата си, не злоупотребявайте с отоплението, купувайте енергоспестяващи лампи, не прахосвайте вода. Той ще се грижи за енергията на планетата, както и за озоновия слой. Както ще видите, вашата отговорност е много по-голяма от собственото ви тегло.

Бъдете духовни

Не забравяйте, че основната причина за затлъстяването е тревожността. Контролирането на нивото на стрес е от съществено значение, за да имате персонализирано тяло: свържете се с вашия интериор. Медитирайте. Научете се да се отпускате. Дори не е нужно да излизате от къщата. Днес има отлични уроци, които ще ви насочат към постигането на моменти на спокойствие.

Да, обратното също е основно. Хората, които изпадат в депресия, обикновено са тези, които са неактивни. Правенето на нищо не ви прави грешни, болни, неуравновесени. Намерете дейност, която ви харесва, независимо на колко години сте. Не говоря непременно с него за спортуване, което би било чудесно, той ще може да се концентрира върху движенията си, правейки ги по-енергични, така че метаболизмът му да се активира.

Бъди благодарен

Преди и след хранене, благодарете на живота и храните, които ще ви подхранят, за това ястие, което ще бъде част от вашата същност, вашето здраве, вашата естетика.

20% от енергията, която консумираме, се изразходва в мислене. Така че се мотивирайте да тренирате интелекта си.

Ето някои съчетания за упражнения без стрес:

• Пазарувайте с хранителни стоки, след като сте се нахранили, за да не пълните количката, като сте импулсивни.

• Храненето навлиза през очите: виждането на здравословна храна ще ни накара да се храним по-здравословно.

• Използвайте малка чиния, голяма вилица: Тактиката, която подвежда ума ви.

• Изключете телевизора, когато седите на масата, за да сте наясно с действията си.

• Храним се с всичките пет сетива, а миризмата е основната отговорност за предаването на вкусовете: вдъхновяването на аромата преди да вземете първата хапка ще ви помогне да се почувствате по-сити преди това.

• Накарайте вашите ястия да се пълнят с цветове, визуално това ще генерира много удовлетворяващ плацебо ефект.

Мозъкът ви се учи бързо, това е хубавото. Използвайте тактики, за да улесните живота. Ако живеете с някого, кажете му, че започвате нов начин на живот и че се нуждаете от помощта им: не е нужно да бъдете последвани от други, но е важно той да не бойкотира усилията ви, като оставя примамливи храни в полезрението ( ако сте алкохолик, семейството ви няма да забрави бутилка уиски на масата).

Мозъкът се влияе от навиците, а също и от спомените, за първия етап е важно да се анестезира лакомството. Когато сме гладни, не можем да мислим: допаминът, който стимулира веригата за възнаграждение, ще направи всичко възможно да наруши волята ви. Не е необходимо да се излагате на това, поне в първата фаза на този метод. Сглобете отново килера и хладилника, като замените това, което ви напълнява, с това, което губите; така че няма да имате друг избор освен да се храните правилно: с интелигентност!

Помислете, че само за 21 дни ще сте включили новите си навици и можете да го превърнете в поведенчески стил, за да се наслаждавате цял живот на благополучие.

* Рубен Мюлбергер, международен експерт по генетична медицина, ортомолекулни, хормонални и анти-стареещи терапии, написа нова книга „Тялото, което искам“ (Paidós), за да може всеки човек да постигне по-млад, по-тънък, естествен и преди всичко възможно от сега нататък и за целия ви живот.