овесена

Рецептата от тази седмица е алтернатива на обикновената закуска или лека закуска овесена каша, а на испански бихме могли да кажем, че е като някои каша.

Благодарение на своите съставки и безкрайните комбинации, които можете да направите, той също е здравословна закуска, а източник на захранване за първото нещо сутрин.

Съставки

  • 250 мл лобезмаслено или растителна напитка
  • 3 супени лъжици от овесена каша
  • две дати
  • 3 орехи или която и да е друга fсух маршрут натурални или препечени
  • 1 живовляк или 1 Apple Златен
  • 1 щипка канела
  • Пчелен мед (за сладкия зъб)

подготовка:

  1. Остави овесена каша накиснете във вода или мляко за една нощ.
  2. Налейте мляко в тенджера и се загрява на силен огън, когато започне да мехурче, по-ниска до средна температура, без да кипи, за да се предотврати залепването.
  3. Ние добавяме овесена каша и пчелен мед (медът не е задължителен, само за тези със сладки зъби)
  4. Покрийте и оставете за 10-15 минути. Времето ще варира в зависимост от консистенцията, която търсим в кашата.
  5. Изсипваме сместа в купа и добавяме останалите съставки (плодове и ядки)
  6. Разбъркваме и имаме готова Овесена каша.

Класове:

Овесената каша е много питателна закуска или закуска, тъй като се комбинира с плодове и ядки, опитайте различни комбинации и ни кажете коя е вашата любима.

Надявам се тази нова рецепта да ви е харесала в нашата блог за хранене.

Ако искате повече идеи за по-здравословно готвене, следете за следващите няколко публикации. Какво диетолози във Вила-реал, Постепенно ще разработим книга с рецепти с най-добрите варианти за всеки момент от деня