Рецептата от тази седмица е алтернатива на обикновената закуска или лека закуска овесена каша, а на испански бихме могли да кажем, че е като някои каша.
Благодарение на своите съставки и безкрайните комбинации, които можете да направите, той също е здравословна закуска, а източник на захранване за първото нещо сутрин.
Съставки
- 250 мл лобезмаслено или растителна напитка
- 3 супени лъжици от овесена каша
- две дати
- 3 орехи или която и да е друга fсух маршрут натурални или препечени
- 1 живовляк или 1 Apple Златен
- 1 щипка канела
- Пчелен мед (за сладкия зъб)
подготовка:
- Остави овесена каша накиснете във вода или мляко за една нощ.
- Налейте мляко в тенджера и се загрява на силен огън, когато започне да мехурче, по-ниска до средна температура, без да кипи, за да се предотврати залепването.
- Ние добавяме овесена каша и пчелен мед (медът не е задължителен, само за тези със сладки зъби)
- Покрийте и оставете за 10-15 минути. Времето ще варира в зависимост от консистенцията, която търсим в кашата.
- Изсипваме сместа в купа и добавяме останалите съставки (плодове и ядки)
- Разбъркваме и имаме готова Овесена каша.
Класове:
Овесената каша е много питателна закуска или закуска, тъй като се комбинира с плодове и ядки, опитайте различни комбинации и ни кажете коя е вашата любима.
Надявам се тази нова рецепта да ви е харесала в нашата блог за хранене.
Ако искате повече идеи за по-здравословно готвене, следете за следващите няколко публикации. Какво диетолози във Вила-реал, Постепенно ще разработим книга с рецепти с най-добрите варианти за всеки момент от деня
- Закуска за спортисти каша овесени ядки за преди тренировка
- Как трябва да бъде здравословна закуска
- Закуската предотвратява затлъстяването - Muguerza Espacio Saludable
- Диета с овесени ядки отслабва по здравословен начин
- Диети Закуска с високо съдържание на мазнини, най-здравословният начин за отслабване